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老師們小心慢性咽炎糾纏不休 防范咽炎要多喝水多鍛煉

2018-06-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防細(xì)菌感染。
老師們小心慢性咽炎糾纏不休
 
1、老師要學(xué)會科學(xué)發(fā)音。在講課說話的時候要根據(jù)音的高低適度打開口腔,下腭和舌根放松,軟腭自然抬起,使共鳴位置抬高,聲音脫離開喉部而到達(dá)頭上的共鳴腔。
 
2、要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔,盡量不要使用粉筆板書。
 
3、如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進(jìn)行治療;
 
4、尤其是女教師,在特別的生理期要注意謹(jǐn)防過度用嗓;
 
5、教師本身用嗓較多,為了保護(hù)嗓子盡量不要抽煙喝酒,少吃辛辣食物,養(yǎng)成上課飲水的習(xí)慣。
 
6、如果本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病,那要及時治療,因?yàn)閺埧诤粑蹓m也能加重這兩種疾病,引起慢性咽炎。
 
7、在日常的飲食上也要特別的注意,忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤食品,并有滋陰清熱作用的主糧,并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。
 
8、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的,因此要多加呵護(hù)。最好是堅持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。
 
老師是一種崇高的職業(yè),他們?yōu)樯鐣囵B(yǎng)了一批又一批的人才,可是慢性咽炎卻對他們糾纏不放,老師們?yōu)榱烁玫谋Wo(hù)嗓子,就要做好慢性咽炎的預(yù)防工作。尤其是上面專家給老師的建議,一定要嚴(yán)格執(zhí)行。

防范咽炎要多喝水多鍛煉
 
1、多喝水:這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣,每次約10—15分鐘,每天2—3次。
 
2、加強(qiáng)鍛煉:每天保證有1次散步,以提高身體抵抗力。
 
3、經(jīng)常開窗通風(fēng):保持空氣流通,就不容易患上呼吸道疾病,是慢性咽炎治療的有效措施。
 
4、注意口腔衛(wèi)生:多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防細(xì)菌感染。
 
5、注意保暖,防治口鼻疾?。郝匝恃装l(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此,睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體,吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,讓口鼻不受干冷空氣的刺激。
 
6、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng):以清淡易消化飲食為宜,再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
 
7、“靜坐”治療:兩手輕放于兩大腿上,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此15—20分鐘。 
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