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怎么聽音樂不損害聽力 老年性耳聾與缺鋅有關(guān)

2018-05-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
怎么聽音樂不損害聽力
 
購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機,以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的,它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里,聲音沒有出處,都向著鼓膜發(fā)過去,聲音全部被鼓膜接收,對聽力的損傷更大。一般來說,聽到同等音量的音樂,用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。
 
建議二:減少聽音樂的時間
 
聽音樂的時間一般每天不要超過一小時,聽一段時間后把耳機取下,輕輕揉一揉,放松一下耳朵。而且,不要戴著耳機入睡,否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激,不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。聽MP3時,別兩個耳朵一起聽,應(yīng)該左右輪換,而且不要塞得太緊。

建議三:噪音環(huán)境下用個防護耳塞
 
除了聽MP3,經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂,都是聽力損害的重要原因。比如在機場、建筑工地工作,這些環(huán)境的噪聲強度很大(超過90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下,最好采取一定的保護措施,比如戴個防護式耳塞,這在一般的勞保商店都能買到,幾塊錢一個,可以有效阻隔一部分噪音,保護聽力。如果臨時找不到耳塞,用棉花球、紙球塞進耳朵,也有一定的防護作用。
 
建議四:盡量在安靜環(huán)境下聽音
 
專家認為,一旦外界環(huán)境變得嘈雜,耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下,幾種耳機的輸出音效相差無幾。
 
建議五:掌握60-60原則
 
經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則,這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。
 
老年性耳聾與缺鋅有關(guān)
 
導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱"生命元素"。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
 
老年性耳聾是指隨著年齡增長逐漸發(fā)生的進行性聽力減弱,重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65~75歲的老年人中,發(fā)病率可高達60%左右。科學(xué)研究結(jié)果顯示:老年性耳聾與飲食關(guān)系密切。日常生活中健康的飲食療法對改善老年人聽力,延緩耳聾的發(fā)展可起到重要的作用。 
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