打鼾的預(yù)防打呼嚕有哪些危害

2018-05-12 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：打呼嚕還極大影響夫妻睡眠，是干擾家庭幸福和諧的因素之一。孕婦打鼾危害更大，由于呼吸不暢，體內(nèi)缺氧，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩。

打鼾的預(yù)防

1、睡前盡量少吃膨化食品，它們?cè)谙^程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生胃脹感，妨礙正常睡眠。

2、不要吃辛辣咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。吃太多的鹽會(huì)促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

3、晚餐不要過于油膩，也不要吃一些高脂肪的食物，會(huì)加重五臟的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)。

4、晚餐盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃油炸食物。食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。還應(yīng)注意避免食用過黏的食物。

打呼嚕有哪些危害

1、青少年兒童打呼嚕影響發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，打呼嚕鼾除了影響睡眠質(zhì)量外，還影響青少年兒童身體系統(tǒng)發(fā)育。青少年兒童體格和智力的發(fā)育所必需的生長激素只有在深睡眠時(shí)才會(huì)達(dá)到高峰。打呼嚕嚴(yán)重的青少年兒童，睡眠呼吸反復(fù)暫停，長期慢性缺氧會(huì)造成生長激素缺乏，從而導(dǎo)致發(fā)育不良、體格瘦弱，影響學(xué)習(xí)。嚴(yán)重的甚至可引起癡呆。

2、成年人打呼嚕容易生病和早衰。研究表明，成年人打呼嚕嚴(yán)重者如不及時(shí)治療，可導(dǎo)致眩暈、神經(jīng)衰弱、肥胖臃腫、男性腎虛、性功能障礙及女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、早衰等癥狀，嚴(yán)重的可誘發(fā)高血壓、心臟病等“老年病”。打呼嚕還極大影響夫妻睡眠，是干擾家庭幸福和諧的因素之一。孕婦打鼾危害更大，由于呼吸不暢，體內(nèi)缺氧，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩。

3、老年人打呼嚕影響壽命。臨床研究表明，打呼嚕會(huì)加劇老年人心腦系統(tǒng)缺氧，增高高血壓、冠心病、心律失常、心梗、腦中風(fēng)、腦血栓、偏癱等疾病的發(fā)病率，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量和壽命。