你可能發(fā)現(xiàn)，有的人打呼嚕一開始鼾聲如雷，中途卻突然沒有聲音，

接著又是如雷貫耳的鼾聲。對于這種打呼嚕憋氣，真要小心了！

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現(xiàn)的呼吸暫停就會出現(xiàn)這種狀況。睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發(fā)生呼吸暫停了，它可能出現(xiàn)十幾秒甚至幾分鐘。

一般來說當口鼻沒有呼吸信號超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。如果每小時睡覺過程中發(fā)生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當中，發(fā)生有30次的呼吸暫停，一定要注意了！

長期睡眠呼吸暫停危害多

1.性格變化：包括急躁、壓抑、精神錯亂、幻覺、極度敏感、敵視、好動，易發(fā)生行為失當、嫉妒、猜疑、焦慮沮喪等；

2.智力和記憶力減退、思維遲鈍以及性功能障礙等；

3.嗜睡、易疲倦：「睡眠呼吸暫停綜合征」患者白天工作效率低下，如同夢游，如果駕車，可能會引起交通事故，導致嚴重外傷和死亡。為此，美國已有法律規(guī)定，長途汽車司機和飛機駕駛員必須在睡眠檢測正常后，方可領取駕駛證；

4.導致多種并發(fā)疾病：據(jù)了解，我國「睡眠呼吸暫停綜合征」患者大約有5000萬例，其中有一半左右的患者同時患有高血壓、冠心病、心律失常等疾病，同時比不打鼾的人有更高的幾率患肺動脈高壓、心肌梗死、肺心病、中風、老年癡呆等疾病。

5.猝死：睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發(fā)生猝死的可能性更大。

這兩類人打呼嚕，不容小視！

那就是兒童和中老年。這是因為他們在打呼嚕時往往更容易發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象，建議及時到醫(yī)院就診

在生活當中，大家應該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現(xiàn)象，一定要及時到醫(yī)院就診明確診斷。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣

側臥位睡眠

避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

避免飲酒

打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

減重

肥胖超重人群更容易發(fā)生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。

定期鍛煉

鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。

保持鼻部通暢

患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。

戒煙

吸煙的人應當嘗試戒煙。吸煙會刺激鼻腔，令已經(jīng)阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。