一、感冒的三個真相

美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個“一”真相。

第一個“一”

感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；

第二個“一”

一般來說，感冒的癥狀會持續(xù)5到7天，不論服藥與否；

第三個“一”

感冒的起點，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。

更確切地說，感冒病毒會在體內(nèi)潛伏24-72個小時，然后突然爆發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

很多人都覺得感冒是凍出來的。事實并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒吹干就出門，這些都不會導(dǎo)致你感冒——但是會導(dǎo)致抵抗力下降，讓病毒們有機(jī)可乘（其它引起抵抗力下降的情況包括過度飲酒、焦慮、勞累、睡眠不足）。

相比之下，干燥以及環(huán)境通風(fēng)不良更容易帶來感冒，因為環(huán)境中病毒量太大、身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數(shù)也不一樣。根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計，兒童每年會感冒8—10次，這主要是因為孩子們關(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大。

而成人每年得感冒4—6次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。

二、休息是最好的抗感冒藥

很多人誤以為，一旦感冒發(fā)熱，一定要輸液，要用“抗菌素”，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥還會出現(xiàn)不良反應(yīng)而干擾或加重病情，而且會導(dǎo)致抗菌藥物耐藥。很多人不知道，耐藥菌可以在身體內(nèi)存活3個月以上，一旦出現(xiàn)這些耐藥菌的感染就麻煩了。

那么，為什么還要吃感冒藥呢？感冒藥的主要功效是緩解癥狀，一些中藥有清熱解毒作用，能讓你感覺好受點、休息好點，但并不大可能縮短病程。那么，感冒后怎么做最合適呢？

三、感冒必做的6件事

第一步：休息

感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天。

第二步：打開加濕器

秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，一定要徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第三步：吃流質(zhì)食物，補充維生素C

熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。胃口不好，可以喝些酸奶。富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，可以起到部分緩解感冒癥狀的作用。

第四步：適當(dāng)多喝水

心腎功能正常的人，保證每天喝2000毫升水，最好是含電解質(zhì)的飲料。

第五步：服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛（對乙酰氨基酚）或治療感冒的復(fù)合制劑、止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。但要注意不應(yīng)頻繁服用，以免出現(xiàn)副作用，還要當(dāng)心藥物過敏和某些疾病時有些藥是不能用的。

第六步：耐心等它過去

你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，如喉嚨痛、咳嗽劇烈、憋氣、尿少、心慌等最好盡快去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。尤其是兒童、老年人、孕婦和有基礎(chǔ)病的人。

四、對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水

將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿

咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：清潔鼻腔

擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕時應(yīng)該一側(cè)一側(cè)地擤，切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。日常生活中堅持使用艾呼吸進(jìn)行鼻腔護(hù)理，能夠及時清除吸入鼻腔內(nèi)的過敏原，有效緩解鼻癢、流鼻涕、噴嚏不斷等癥狀。

其實，感冒不需要用抗菌藥，做好以上六點就好了。無論是否吃藥病情最多持續(xù)一周，亂吃藥沒有任何好處還會使病情變復(fù)雜。如果得病后3-4天病情加重要及時到醫(yī)院看病。