由于人們一直認為存在打鼾是正常的睡眠狀態(tài)，所以打鼾一直沒有引起人們的重視?，F(xiàn)如今，打鼾的人不在少數(shù)，打鼾不僅影響自己的形象和夫妻關系，嚴重的還會危害到健康，導致神經衰弱、高血壓等疾病。因此，打鼾需積極預防，堅持不懈。

那么，該怎么去預防打鼾呢?

1、側臥式睡姿

采用側臥的方式來睡覺能夠防止咽部增生組織以及舌后墜對氣道造成的堵塞，此外還能夠減少腹部、胸部以及頸部的重量對氣道產生的壓力。因此側臥位睡眠有對于緩解和預防打鼾是很有幫助的。

2、積極鍛煉

如果身材過于肥胖，會讓鼾癥變重，這是由于體重過重可讓肺部和頸部組織的壓力大大增大，進而導致呼吸困難。平時多多參與體育鍛煉不但能減肥，還能增強肺功能，增加機體的免疫力。

3、防治疾病

由于鼾癥的形成還同某些疾病有關，因此積極防治像過敏性鼻炎、鼻息肉或是其他一些會導致鼻腔阻塞的疾病，也能夠幫助減輕鼾癥。

堅持做好以上這些預防措施不但可以很好的預防到鼾癥的到來，還能養(yǎng)成良好的生活習慣。但預防并不能有效消除鼾癥，如果患上了鼾癥應去?？漆t(yī)院進行檢查治療。

溫馨提示

打呼嚕的危害不容小覷，大家一定要予以重視，積極做好相應的預防措施，減少打呼嚕情況的發(fā)生。