保護你的鼻子不被霧霾”攻陷“，請做好下面這五件事

霧霾來襲，行醫(yī)五十多年的老中醫(yī)，推薦“五招”保護你那脆弱的鼻子不被“攻陷”。親，還不私下珍藏，并轉發(fā)朋友圈、發(fā)給鼻炎同學和朋友

一、隨時關注空氣質(zhì)量指數(shù)

俗話說晴帶雨傘、飽帶干糧，前些年我們出門一般都會看看天氣預報，盡管有時它并不準確，但是我們還是會根據(jù)天氣的變化去考慮穿衣和是否帶傘的問題。但是現(xiàn)在你不僅需要看天氣預報，更要隨時關注空氣質(zhì)量；如果pm2.5指數(shù)爆表，那還是老老實實的在家“貓著”為上策，畢竟我相信沒人愿意去當“人肉吸塵器”。

今天是2014年10月11日，北京實時空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)嚴重的地方甚至達到了300以上，怪不得有的網(wǎng)友吐槽：“我到公園約會對象。等了半天沒見女友來，一打電話她說她也坐在那個椅子上。我一摸身邊還真有一裘皮大衣美女，親了一陣后，才發(fā)現(xiàn)是條寵物狗。”

順便解釋下AQI，AQI就是空氣質(zhì)量指數(shù)的簡稱，是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無量綱指數(shù)。參與空氣質(zhì)量評價的主要污染物為細顆粒物、可吸入顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六項。

二、買一個適合自己的口罩

老實說，對于戴眼鏡的小編來說，戴口罩是一件非常痛苦的事情，從口罩上方呼出來的氣經(jīng)常讓我的世界變得更加茫然，但是人在屋檐下，怎能不低頭？雖然幾乎每個廠家的口罩都宣傳自己有防霾的功效，但是實際上大多數(shù)品牌的口罩實際過濾效果都遠低于宣傳指標。上海市消費者權益保護委員會就曾對市場上售賣的17款口罩樣品的過濾效率、(總)泄漏率、吸氣阻力、呼氣阻力等指標進行了現(xiàn)場測試。結果發(fā)現(xiàn)，有7件樣品的過濾效率大于90%，過濾效果較好；8件樣品低于50%，最低的僅為6.5%，過濾效果較差。

由此可見，雖然口罩質(zhì)量參差不齊、價格也高低不等，但是聊勝于無，盡管不能“迷信”口罩的作用，但是戴上口罩就比不戴要強是肯定的，所以對于難免要去戶外接觸空氣的人、尤其是有鼻炎病史的人來說，口罩必不可少。

最后小編提醒下，選購口罩要注意三點，第一是口罩的阻塵效率、第二是口罩與人臉形狀的密合程度、第三是佩戴舒適度。

三、盡可能關上窗戶

曾幾何時，我們從沒有想過“開窗通風”也會變成一個“奢侈”的詞匯。相信很多人的起床習慣是拉開窗簾、推開窗戶，深呼吸一口早晨潮濕清爽的空氣，但是對于現(xiàn)在的空氣來說，這種行為無疑是“自虐”的表現(xiàn)，專家表示：清晨是霧霾最嚴重的時候，所以起床后盡量不要開窗。不過“盡量不開窗”不是窗戶就永遠關閉了，監(jiān)測站工作人員建議，在室外空氣污染不是十分嚴重時，靜風條件下可每天兩次、每次20分鐘開窗換氣。但要避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時，若遇到連續(xù)污染天，通風換氣時可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。

四、適當種一些綠植

人們在房屋裝修后經(jīng)常會在室內(nèi)放置綠植來吸收空氣中的有害物質(zhì)，但是對于霧霾來說綠植有沒有相應的作用呢？對此有的專家建議，戶外空氣污染嚴重時，可以在陽臺、露臺、室內(nèi)多種植吸附能力相對較強的綠植，如蘆薈、吊蘭、常春藤等。還可以在屋內(nèi)多用水擦拭桌椅并拖地，因為濕潤的空氣有助于降低屋內(nèi)揚塵和細顆粒物在空中的飄浮。此外使用加濕器、在暖氣上放毛巾，用濕毛巾清掃床單、枕頭等，都是吸附細小灰塵可取的辦法。

五、吃一些清肺潤鼻的美食

對于追求健康生活的人來說，飲食養(yǎng)生永遠都是不過時的話題，本來秋干物燥就會讓人們的鼻子、嗓子很不舒服，霧霾一出現(xiàn)更是加重了這種情況的發(fā)展；空氣中重度污染會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀，因此除了必要時采用藥物外，一些清肺潤鼻的美食也必不可少，下面小編就為大家推薦幾個食譜。