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頸椎病引起的腦鳴如何預防

2018-02-28 來源:腦鳴耳鳴  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法,像跑步、走路、跳舞這類活動,脊柱、關節(jié)都需要承擔體重,且基本鍛煉不到頸椎,經常要低頭的乒乓球也不適宜。

頸椎病引起的腦鳴如何預防

現代科技改善了人們的生活,“久坐”、“長時間低頭看手機”等習慣卻在損害著我們的身體,尤其是頸椎的健康。你可知道,頸椎病會導致全身不健康!尤其是腦鳴!下面就教大家?guī)讉€預防以及保護頸椎的小竅門。

著名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號,不過現在他的脖子已經不疼了,其獨門秘訣是“每天爬行鍛煉200步”。(預防腦鳴奏效顯著)

具體方法是:(腦鳴)頭向上抬,膝蓋不能著地,四肢撐地爬,以每次100步為一組,盡量分上午下午各100步。對心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處——看來是跟我們的猿人祖先學的。骨科專家證實,爬行確實可以緩解頸椎疾病,但爬行時手掌與手腕受力較大,要注意避免手腕關節(jié)受傷,手掌落地時要均勻用力,速度不要過快。除此之外,保護頸椎還頗有講究:

首先,頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法,像跑步、走路、跳舞這類活動,脊柱、關節(jié)都需要承擔體重,且基本鍛煉不到頸椎,經常要低頭的乒乓球也不適宜。

比較適宜頸椎病患者的,是放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動,還可以進行空手甩臂練習,不但能促進血液循環(huán),對肌肉也是一種按摩,有效預防腦鳴

其次,頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動作,(腦鳴)這會使椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發(fā)麻等癥狀。

另外,腦鳴患者枕頭要枕在頸部,而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級,符合身體曲線就好,高度嘛,一般平臥時可以在8厘米左右,側臥時和半肩差不多高。

同時要提醒大家,不要坐在軟沙發(fā)上看書報,尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會下陷,背肌因而會在骨盆后部被拉長;頭往下看書,又會使背肌在頸部被拉長;而同一塊肌肉多次被拉長,時間一久,頸椎病發(fā)病的幾率也會增大。腦鳴隨之而來,半躺臥床會傷害頸椎,因為人躺著的時候,脖子處于一個彎曲狀態(tài),頸椎長期彎曲,椎間盤受壓,很容易造成椎間盤突出,也會誘發(fā)腦鳴

最后特別提醒:一旦出現頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀,要及時就醫(yī),確診是頸椎病后要及時治療,以免錯過最佳治療期誘發(fā)腦鳴疾病。

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