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干燥的冬天,呼吸也是痛的

2017-11-23 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天保證人體充足的水分,宜多飲水,以飲溫白開水為佳,一般情況下,飲水量不應少于1500毫升。飲水能夠緩解體內(nèi)燥熱。

  冷風鉆進鼻孔時,打寒顫已經(jīng)不算什么了,最困擾的是冷風撲面時,簡直想要屏住呼吸,干燥刺痛感會想痛哭好嗎?有時候鼻腔粘液根本不夠用,一出門就全結(jié)咖,用手一摳,血涕就出現(xiàn)了。呼吸更加痛。在確定無其他鼻腔疾病如:鼻漏、鼻炎時,我們該怎么對付冬天呼吸的痛?

  1.飲水補充水分

  每天保證人體充足的水分,宜多飲水,以飲溫白開水為佳,一般情況下,飲水量不應少于1500毫升。飲水能夠緩解體內(nèi)燥熱。

  2.保證睡眠質(zhì)量

  冬季起居養(yǎng)生注重"早睡晚起",早睡以養(yǎng)陽氣,晚起以固陰精。長期睡眠不好,甚至日夜顛倒,既傷陽氣,又易耗傷陰精,導致陰陽失衡。當陰精不能制約陽氣時,就會生火。一般冬季入睡時間盡量在子時(23時至次日1時),因為子時陰氣最盛,此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳。睡前用熱水泡腳,能引火下行,人就容易安睡。起床時間最好是日出以后,但諸多職場人員是做不到這點。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好適當午睡以彌補。

  3.適當運動

  冬季強調(diào)"藏",即要保持精神安靜。運動可以選擇散步、慢跑、打球、舞蹈、武術(shù)等活動,運動量不宜過大,盡量避免過于劇烈的運動,防止大汗后人體津液損傷而加重火氣。

  4.飲食清淡

  高熱量食物會助長火氣,宜少吃肉類及巧克力等食品,上火時不宜吃辛辣煎炸食品,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改食蔬菜水果、清湯等低熱量飲食為主。宜多吃點"苦",因為苦味食物是"火"的天敵。同時,根據(jù)起火的臟腑配以相應的滅火食物。

 

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