耳鳴吃什么好？

　　1、多飲牛奶

　　有人說牛奶是“人類保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　2、常吃豆制品

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳聾。

　　3、魚類食物

　　老年性耳聾患者在日常生活中可適當(dāng)多吃魚類食物，尤其是青魚。因?yàn)榍圄~體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

　　4、含鋅食物

　　缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　5、含鐵食物

　　機(jī)體缺鐵會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導(dǎo)致聽力下降。而補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。其中紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。

　　耳鳴，聽力下降有可能是腎虛

　　耳朵是我們聆聽世界的窗口，它雖然整天被我們使用，卻不像眼睛和嘴巴那樣受到重視。其實(shí)，聽力變化是腎功能變化最為明顯的指標(biāo)之一，聽力的下降有可能與腎虛有關(guān)。

　　耳朵與腎有什么關(guān)系？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“腎開竅于耳”的記載，而現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，人類聽覺的好壞，與五臟中的腎功能關(guān)系密切，腎功能越強(qiáng)，其聽覺越是敏銳；耳朵的外形，更是因?yàn)榕c先天的腎氣相通才形如一個(gè)倒置的胚胎，是全身信息在局部的一個(gè)投影。

　　因此，人到了夏天，腎功能受到悶濕天氣的抑制，常常會(huì)感到聽力有些許下降，是正?，F(xiàn)象無需擔(dān)心。但如果因?yàn)槎Q吵得你心情煩躁、睡眠質(zhì)量下降，那就得注意腎的調(diào)養(yǎng)了。

　　你的腎是哪種虛？

　　中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽(yáng)兩個(gè)方面，人的腎也有腎陰和腎陽(yáng)之分，所以，補(bǔ)腎之前還得弄清楚，究竟是陰虛還是陽(yáng)虛！

　　腎陽(yáng)虛

　　癥狀：中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生外寒”，因此腎陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，常常表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

　　解決方案：補(bǔ)陽(yáng)益腎。建議多吃黑枸杞，同時(shí)有針對(duì)性地運(yùn)用可補(bǔ)陽(yáng)的藥材來燉湯，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補(bǔ)。

　　腎陰虛

　　癥狀：腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論有“陰虛生內(nèi)熱”之說，容易出現(xiàn)五心煩熱(即兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心以及胸口感覺煩熱)、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、睡覺時(shí)容易出汗等癥狀。

　　解決方案：滋陰補(bǔ)腎。堅(jiān)持服用黑枸杞并且多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){。

　　無論是陰虛還是陽(yáng)虛，黑枸杞都能起到很好的滋補(bǔ)調(diào)節(jié)的作用。黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、等各種營(yíng)養(yǎng)成分，是不可多得的滋補(bǔ)圣品。不要等到失去健康才愛惜身體，盡早調(diào)理人體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能，及時(shí)糾正腎虛正是延緩衰老、預(yù)防耳聾、骨質(zhì)疏松等老年疾病的關(guān)鍵所在。