預(yù)防耳鳴耳聾的飲食調(diào)理

　　1常吃富含鐵的食物

　　缺鐵可以使紅細(xì)胞攜氧能力降低，內(nèi)耳細(xì)胞可因養(yǎng)分供給不足而導(dǎo)致功能受損失和聽力下降。補(bǔ)鐵可以有效預(yù)防和延緩老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物有：鴨肝、鴨血、豬肝、海參、牡蠣、黑木耳、紫菜、蘑菇、姜、海帶、扁豆、薺菜、芹菜、綠豆、蠶豆、蕎麥、小米、腰果、菊花、醋、茶等，以上食物的鐵含量均大于4毫克/百克。

　　2常吃富含鋅的食物

　　缺鋅元素會影響耳蝸細(xì)胞功能而導(dǎo)致聽力減退。研究表明，1/3有耳鳴、耳聾的老人存在不同程度的鋅元素缺乏。含鋅豐富的食物有：扇貝（鮮）、鮑魚（干）、牡蠣、鱉、牛肉、豬肝、蟹、鴨肝、鯽魚、鯉魚、蝦、蘑菇（干）、南瓜子、開心果、腰果、核桃、魔芋、蠶豆、綠豆、燕麥、小米等，以上食物含鋅量均在2毫克/百克以上。

　　3常吃富含維生素C的食物

　　維生素C能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對內(nèi)耳起到保護(hù)作用。含維生素C豐富的食物有：野莧菜、西紅柿、西蘭花、卷心菜、茴香、芥菜、甜椒、豌豆苗、青辣椒、菜花、苦瓜、大白菜等。以上蔬菜中維生素C的含量均超過60毫克/百克。含維生素C較多的水果有：酸棗、鮮棗、木瓜、獼猴桃、山楂果、荔枝、草莓、橙、金橘、柿、芒果、柚、檸檬、葡萄等，以上水果中維生素C的含量超過29毫克/百克。

　　4常吃富含維生素E的食物

　　維生素E和維生素C一樣，都能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對內(nèi)耳起保護(hù)作用。血液黏稠度增大會引起內(nèi)耳供血障礙，維生素E能抑制動脈硬化，增加高密度脂蛋白膽固醇的水平，防止血脂增高。核桃、榛子、葵花籽、松籽、銀杏、杏仁、花生、栗子中維生素E的含量大于11.45毫克/百克；胡麻油、豆油、芝麻油、菜籽油、玉米油、花生油、茶油、色拉油等油類含維生素E的量大于24.01毫克/百克。

　　5注意維生素D的補(bǔ)充

　　老年性耳聾患者普遍血鈣偏低，這與缺乏維生素D有關(guān)。富含維生素D的食物很少，主要存在于動物性食物中，魚類含維生素D最多，如魚肝油8.5毫克/百克。蔬菜、瓜果及谷類食物中維生素D的含量極少，人體每天曬20分鐘的太陽，就可以合成足夠一天需要的0.04毫克的維生素D。

　　6每天喝牛奶或酸奶

　　牛奶和酸奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿卜素。堅(jiān)持喝奶定會大有益處。

　　7常吃有活血化瘀作用的食物

　　具有活血化瘀作用的食物能擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液黏稠度，有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。具有此功效的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒、蔥、大蒜等。

　　耳鳴嗡嗡愁死人

　　現(xiàn)在很多上班族工作壓力大，熬夜，飲食不規(guī)律，很多多人耳朵會有各種聲音，雖說持續(xù)的時間十分短暫，但總是會讓人心煩意亂，因此人們總是想要將這些不明原因的耳鳴給治愈，可是去醫(yī)院檢查后會發(fā)現(xiàn)身體并沒有異常情況，治愈耳鳴的線索似乎就此斷掉了。接下來善水藥墨來幫您了解一下耳鳴。

　　耳鳴是什么？

　　耳鳴耳聾可作為臨床常見癥狀，常見于各科的多種疾病過程中，也可單獨(dú)成為一種耳疾病?？撇∽?、多急性熱性傳染病、顱內(nèi)病變、藥物中毒以及、神經(jīng)衰弱等疾病，均可出現(xiàn)耳鳴耳聾，耳鳴有以下幾種副作用

　　1影響情緒：長期嚴(yán)重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔(dān)心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化。有的人寧愿聽不見了也不要耳鳴，達(dá)到難以忍受的程度。

　　2、影響工作：因?yàn)槁牪磺鍎e人尤其領(lǐng)導(dǎo)和老師的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學(xué)習(xí)也漸漸失去興趣。

　　3、影響家庭生活：在耳鳴給人類帶來的影響中，因?yàn)槎Q而長期求醫(yī)吃藥，帶來經(jīng)濟(jì)損失甚至導(dǎo)致巨大經(jīng)濟(jì)壓力。如果不被家庭成員所理解，則影響家庭和睦。

　　4、影響聽力：非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內(nèi)容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什么。

　　5、影響睡眠：耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難。即使入睡，也特別淺。有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒。因?yàn)榘胍剐褋砗螅Q仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠。

　　墨療調(diào)理耳鳴

　　調(diào)理方法：經(jīng)絡(luò)墨柱點(diǎn)灸頭頂、耳朵一圈以及后背腰部

　　如圖順序點(diǎn)灸，使用：啄灸法+定型法，點(diǎn)灸時間：每穴2分鐘。）