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高血壓眼花耳鳴的飲食防治 耳聾耳鳴飲食注意

2017-07-29 來源：健客社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：高血壓引起的耳鳴都是雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長，耳鳴嚴(yán)重。耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。值得注意的是，耳鳴是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯覺，是一種癥狀而不是疾病。

　　高血壓眼花耳鳴的飲食防治

　　有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、撕撕或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應(yīng)的聲源，這種情況即為耳鳴。耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。

　　植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、卒中前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等都是發(fā)生耳鳴的原因，過度疲勞、睡眠不足、情緒過于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。精神緊張可引起血液循環(huán)改變，影響內(nèi)耳供血，導(dǎo)致耳鳴發(fā)作，緊張還可使耳鳴加重。

　　飲食防治原則

　　【限制鈉鹽】

　　食鹽的成分鈉離子與高血壓的發(fā)病密切相關(guān)，有耳鳴、眩暈、浮腫癥狀的高血壓患者，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制，每日限制在2克以下，或不用食鹽，用10毫升醬油代替（1湯匙為15毫升）。

　　限制含鈉多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等）和味精等含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

　　【選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物】

　　可適當(dāng)吃些魚（如清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等）和大豆及其豆制品（如豆腐、腐干、豆腐皮等）。

　　魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬?/a>、能改善血壓調(diào)節(jié)作用，使尿內(nèi)鈉排出量提高，并可預(yù)防卒中。同時魚類的脂肪，多含高級不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇的作用，能預(yù)防血栓形成。

　　大豆是植物蛋白質(zhì)，對心血管有很好的保護作用，雖無降壓作用，但也有預(yù)防卒中和降血膽固醇的作用。所以有人主張高血壓患者的飲食中要有一定數(shù)量的動物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)為好。

　　【多選用富含鉀、鎂、碘、鋅的食物】

　　這類微量元素，有降血壓、保護心臟和預(yù)防動脈粥樣硬化的功能。

　　含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、大棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等，此外家禽類、魚和豬瘦肉含鉀量也高。

　　含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。

　　含碘高的食物：海產(chǎn)品類，如海帶、紫菜等。

　　含鋅高的食物：瘦牛肉、豬瘦肉、黃魚、花生、荔枝等，其他谷類的原糧含鋅也高，但植酸含量也高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以被吸收利用（如蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。

　　【每日要飲適量溫開水】

　　最好清晨喝1杯白開水，有調(diào)節(jié)血液黏稠度的作用，可以凈化血液，又能通便。

　　【飲食要有規(guī)律性】

　　食勿過飽，晚餐飲食要清淡易于消化，不飲酒，不吸煙。

　　【其他方面】

　　像深色葉菜含大量維生素A、維生素B、維生素C及微量元素鈣、鎂。又如水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜，可用于降體重膳食，對高血壓患者有好處。

　　耳聾耳鳴飲食注意

　　耳聾耳鳴吃一下幾種食物是比較好的：

　　一、食用牛奶：牛奶中含有人類所需的幾乎所有維生素，包括維生素D、維生素A、維生素B1、B2、B6、B12等等，另外還含有維生素E和胡蘿卜素。這些維生素和鈣質(zhì)的吸收，能夠有效改善人體的血液循環(huán)和耳鳴。

　　二、含鋅食物：缺鋅是導(dǎo)致老年人患上耳聾耳鳴的重要原因，而鋅是人體所需的一種重要微量元素，人體的耳蝸中所含的鋅元素要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。所以老年人應(yīng)該多吃含鋅的食物，這樣可以有效預(yù)防耳聾耳鳴。常見的富含鋅元素的食物包括牛肉、魚、肌酐、雞蛋、海產(chǎn)品、蘋果、黃瓜、白菜等等。

　　三、魚類食物：老年性耳聾耳鳴患者在平時的生活當(dāng)中可以多吃魚類食物，尤其要多吃青魚，青魚體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量非常高，這種不飽和脂肪酸會呈中性脂肪和膽固醇，多吃青魚可以有效避免高血脂，進而達到防治老年性耳聾耳鳴的效果。

　　四、豆制品：大豆中的含鐵量是非常高的，另外還有鋅、鈣等元素，所以多吃大豆能夠改善耳蝸的鈣代謝不足等情況，還能改善耳鳴、耳聾的癥狀。

　　看了上述介紹之后，大家應(yīng)該已經(jīng)了解了日常生活中的一些飲食可以有效預(yù)防和改善耳聾耳鳴情況，所以大家如果有耳鳴的癥狀，應(yīng)引起重視，多吃上述介紹的幾種食物，能夠有效防止耳鳴的加重，避免耳聾的出現(xiàn)。當(dāng)然對于耳聾耳鳴患者來說，最主要的還是接受正規(guī)的治療。

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