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頸椎病高發(fā),你是幾級“危脖達人”?

摘要:越來越多的年輕人長期呆在電腦前工作,既不運動也沒有正確保養(yǎng),患上頸椎病、腰椎病還不正確配合醫(yī)生進行治療。建議親們一旦出現(xiàn)了頸酸背痛腿腳麻木的情況應(yīng)當盡早就醫(yī),以盡量延緩病情。

  頸椎病高發(fā),你是幾級“危脖達人”?

  剛開始很多人出現(xiàn)輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀,但不影響工作和生活,一般只要稍微活動一下就能緩解。

  建議

  長時間伏案工作和學習,加上桌椅高低不合理,都會造成頸背肌的疲勞,為頸椎病的發(fā)生埋下禍根。

  這時要注意調(diào)整一下坐姿,如身體坐直、頭部微仰、挺胸,并將電腦屏幕或椅子調(diào)整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就抬頭看看天花板,并向前后左右各個方向分別緩慢轉(zhuǎn)動一下脖子。工作之余可經(jīng)常進行一些對頸椎有益的活動,如游泳、放風箏。

  中級達人

  中級達人及時就診

  危脖指數(shù)

  ★★★

  如果你在一段時間內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)落枕,或者胳膊不得勁、疼痛、麻木,甚至走路容易發(fā)飄、跑偏,已經(jīng)在很大程度上影響了工作和生活,這時就要警惕輕型頸椎病了,應(yīng)及時就診。

  建議

  生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭,以睡醒覺后脖子比較放松為宜,注意不要使用充氣棉枕。

  上班休息間隙可學學大鵬展翅,站立彎腰至90度,手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅,不抬頭,堅持5分鐘,可以增加頸椎部肌肉的韌性。

  也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法,幫助放松頸部肌肉,緩解不適癥狀。

  高級達人

  高級達人必須手術(shù)

  危脖指數(shù)

  ★★★★★

  如果發(fā)現(xiàn)自己寫字開始歪歪斜斜,吃飯時拿不穩(wěn)筷子,只能用勺子,走路一腳深一腳淺,像踩在棉花上一樣,就說明頸椎病已經(jīng)很嚴重,可能需要手術(shù)了。當出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙,已經(jīng)嚴重影響工作和生活質(zhì)量,從這開始做手術(shù)效果也不會很理想了。而一旦出現(xiàn)四肢癱瘓下不了床,此時就算手術(shù),風險也是很大的了。

  建議

  盡早就醫(yī),不要硬扛

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