炎熱的天氣，你喝水的方法對了嗎？

　　喝水擁有非常多的好處，比如，喝水可以幫助我們的體內(nèi)排毒，還可以促進新城代謝。但是喝水也是一門重要的知識，一天到底要喝多少的水，是不是和越多越好呢？相信大家都不知道吧。那就來看看到底要如何喝水才正確吧！

　　01一天需要喝幾杯水才好？

　　我們的身體隨時都會流失水分，為什么呢？呼吸的時候會流失，流汗的時候也會流失水分，排尿的時候更會流失水分。所以我們每天最少要喝上2000cc的水來補回我們所流失的水分。那還不趕快行動，去買個水壺堅持每天都喝水吧。

　　02咖啡可以代替水嗎？

　　很多人都會把咖啡和茶當作水這樣喝，但是其實這樣是不好的因為咖啡和茶不能幫助我們補充我們體內(nèi)所流失的水分。咖啡含有咖啡因會導致我們體內(nèi)的水分大量流失，如果把咖啡當作水，我們就必須補回兩倍的水分了呢。還是少喝咖啡，乖乖喝水吧。

　　03水喝越多越好嗎？

　　我們的身體隨時隨地都在排出水分，我們應該喝多點水來補充排出的水分。但是可要注意了，不可以一次喝太多的水或喝太快因為這樣會導致我們的細胞膨脹，對我們身體也是有害的呢。

　　04抽筋怎么辦？

　　有些人特別容易抽筋尤其是運動員或是運動多的人。在運動的時候，我們體內(nèi)會大量排出水分，這個時候我們就必須均衡的來補充水分，如果沒有及時補充，那就會導致抽筋了。

　　05尿液顏色怎樣才算健康？

　　喝水很多的你會發(fā)現(xiàn)當你排尿的時候，你的尿的顏色是很淺色。但是尿色也不是說越淺越好的，如果是無色的尿液那就證明喝水的量太多了，那這時的你就要減少喝水的分量了。