中央電視臺(tái)主持人柴靜自費(fèi)百萬(wàn)元人民幣拍攝一部題為《穹頂之下》，揭露中國(guó)霧霾嚴(yán)重污染的記錄片。

　　她的調(diào)查霧霾提醒了很多人，我們的環(huán)境原來(lái)這么可怕。

　　宇宙中每一件現(xiàn)象都是有它的原因的。那么霧霾從哪兒來(lái)?我們?cè)撛趺崔k?究竟我們可以做些什么呢？

　　PM2.5如何影響健康

　　PM2.5究竟是通過(guò)何種方式對(duì)人產(chǎn)生影響的呢?對(duì)于病菌、有機(jī)物和重金屬等有害物質(zhì)來(lái)說(shuō)，PM2.5就像一輛公交車(chē)，這些物質(zhì)附著在上面，很方便地“搭車(chē)”進(jìn)入呼吸系統(tǒng)深處，例如肺部，并且在巨型細(xì)胞里“定居”，從而造成炎癥。

　　呼吸道鼻腔絨毛和鼻黏膜是第一重關(guān)卡

　　PM2.5則是指直徑在2.5微米以下的顆粒物，直徑大于10微米的顆粒物只能進(jìn)入上呼吸道，比如鼻腔、喉嚨等，部分可通過(guò)痰液等排出體外，另外也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對(duì)人體健康危害相對(duì)較小;而小于10微米，直徑在2~7微米的顆粒物會(huì)進(jìn)入下呼吸道。

　　PM2.5會(huì)使一些老病號(hào)氣促、胸悶咳嗽加重。對(duì)于患有過(guò)敏性鼻炎和咽炎的人來(lái)說(shuō)，鼻子就遭受到鼻塞、打噴嚏，咽干輪番折磨。

　　影響：PM2.5的危害，呼吸系統(tǒng)首當(dāng)其沖，可引發(fā)急性上呼吸道感染、急性氣管炎、哮喘等疾病。

　　血液循環(huán)對(duì)血管壁“下手”導(dǎo)致心腦血管病

　　少部分進(jìn)入血液循環(huán)的PM2.5還會(huì)對(duì)人體重要的血液和血管“下手”。一些有心腦疾患的人遇到霧霾的天氣就會(huì)覺(jué)得胸悶、心跳加快、心慌等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。

　　影響：對(duì)血管尤其是最內(nèi)層的血管內(nèi)膜層造成損傷。血管壁的損傷是心腦血管病的開(kāi)始，由此會(huì)產(chǎn)生血管內(nèi)膜增厚、血管狹窄等一系列高血壓癥狀。

　　誘發(fā)心理抑郁

　　專(zhuān)家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

　　心肺巨型細(xì)胞“定居”增加癌變幾率

　　鼻粘膜對(duì)于直徑小于等于2.5的顆粒物一路“綠燈”，所以PM2.5可以順暢無(wú)阻地進(jìn)入支氣管、肺泡，甚至可能突破氣血屏障進(jìn)入血液，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入到其他器官，從而引起病變。

　　對(duì)人體損害最大的是PM2.5微粒中的病菌、有機(jī)物和重金屬，如鉛、鉻等。這些物質(zhì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)深處，例如肺部，并且在巨型細(xì)胞里“定居”，從而造成炎癥。而其中的重金屬和有機(jī)物進(jìn)入肺泡，會(huì)增加癌變幾率。

　　影響：導(dǎo)致肺炎、慢阻肺急性發(fā)作，也會(huì)增加冠心病等心腦血管病發(fā)病率。

　　如何應(yīng)對(duì)霧霾天——宅在家里少出門(mén)

　　減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病者以及兒童老人。

　　減少開(kāi)窗時(shí)間

　　在空氣重度污染時(shí)，應(yīng)避免開(kāi)窗換氣。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　盡量減少戶外鍛煉

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)吸進(jìn)的有害氣體比平常多。同時(shí)，霧霾天氣污染較重，又不利于空氣流通、灰霾擴(kuò)散，戶外運(yùn)動(dòng)就更加容易吸進(jìn)灰霾。

　　盡量戴口罩

　　普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏阶饔茫詈眠x擇醫(yī)用N95口罩。

　　進(jìn)門(mén)先清洗

　　進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在身體上的霾及時(shí)清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　注意飲食

　　由于霧霾天日照不足，易造成人體維生素D等生成不夠。所以要多吃些豆制品、優(yōu)質(zhì)牛乳、新鮮蔬菜和水果，多飲水，少吃刺激性食物。