呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過滿

 

　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。

 

　　訓練吸氣肌肉群的方法：1、憋氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數(shù)數(shù)的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來，如此反復訓練。這樣數(shù)的數(shù)字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數(shù)到50以上。發(fā)聲技巧：利用共鳴,使喉頭自然放下發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方法”。檢驗這個方法是否運用正確，只要在說時摸一摸后腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。

 

　　說話前一定要吸足一口氣，再平穩(wěn)地運用氣息慢慢講。有意識地頭向前低，下頜內收，使頸部肌肉放松，后頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。

 

　　保養(yǎng)嗓子的方法，可以用下面幾句來概括一下：

 

　　精神暢快，心氣和平。

 

　　飲食有節(jié)，寒暖當心。

 

　　起居以時，勞逸均勻。

 

　　練嗓保嗓，都貴有恒。

(實習編輯：沈富銀）