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【每日科普】巧吃食物讓耳鳴不再煩你

2015-01-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:耳鳴是常見(jiàn)的耳鼻喉疾病,耳鳴的發(fā)生可受各種生活因素的影響。專家研究發(fā)現(xiàn),耳鳴耳聾與吃有密切相關(guān)。因此欲避免耳鳴,得從飲食預(yù)防保健著手。

  我們?cè)谌粘I钪姓莆蘸侠砗涂茖W(xué)的飲食,注重心理和起居的調(diào)試,對(duì)防治耳鳴具有十分重要的意義。

  1、要限制脂肪的攝入。

  大量攝入脂類食物,會(huì)使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳鳴。

  2、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。

  有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn),噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。因此,我們?cè)谌粘o嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

  3、多食含鋅食物。

  導(dǎo)致老年性耳鳴的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有:魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

  4、多飲牛奶。

  有人說(shuō)牛奶是“人類保姆”,牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

  5、老年性耳鳴病人可適當(dāng)多吃魚(yú)類食物,尤其是青魚(yú)。

  因?yàn)榍圄~(yú)體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái),避免產(chǎn)生高血脂,從而達(dá)到防治老年性耳鳴的目的。

  6、常吃豆制品。

  營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預(yù)防耳鳴。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李宇華)

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