日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 耳鼻喉科 > 常見疾病 > 耳鳴 > 老人吃什么--預(yù)防耳鳴

老人吃什么--預(yù)防耳鳴

2014-10-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃什么可以預(yù)防老人耳鳴,哪些食物具有預(yù)防老人耳鳴的功效?耳鳴是老人常見的疾病,做好預(yù)防工作可以有效緩解耳鳴的發(fā)生,下面介紹預(yù)防老人耳鳴的食物。

   1、老年人預(yù)防耳鳴可多吃一些富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

 
  維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,對內(nèi)耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
 
  2、老年人預(yù)防耳鳴可經(jīng)常吃一些含鐵的食物
 
  缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。補鐵,則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
 
  根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標準,45歲以上的人群不分男女,每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜,豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
 
 
  3、老點人預(yù)防耳鳴還可以經(jīng)常吃富含鋅食物
 
  因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系?;几哐獕?、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅,胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。
 
  研究表明,1/3的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚,牛奶中含鋅量比肉類少得多。
 
  4、老年人預(yù)防耳鳴要多吃一些有活血作用的食物
 
  活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。
 
  溫馨提示:預(yù)防老年人耳鳴也可適當(dāng)攝入含維生素D多的食物。維生素D能促進人體對鈣的吸收利用,老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
 
(實習(xí)編輯:高越)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房