日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 癲癇頻道 > 預(yù)防護(hù)理 > 癲癇保健 > 癲癇患者如何保證良好的睡眠質(zhì)量?

癲癇患者如何保證良好的睡眠質(zhì)量?

2018-09-07 來源:太原癲癇病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者要學(xué)會自我催眠,使全身肌肉放松,呼吸輕緩。睡前不要看刺激類的電視電影,不要聊興奮的話題,睡覺時(shí)要選擇舒適有利于病情的睡姿,以免壓迫四肢或影響呼吸通暢。

人類每天約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過,是我們生活不可缺少的部分。睡眠與癲癇的關(guān)系十分密切,有數(shù)據(jù)表明,在所有的癲癇患者中,至少有1/4癲癇發(fā)作與睡眠有關(guān)。

不管是睡眠相關(guān)性癲癇還是其他原因?qū)е碌陌d癇,癲癇發(fā)作都會影響患者的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量和睡眠效率,而睡眠不足或不規(guī)律可能稱為誘發(fā)癲癇的因素。睡眠問題之所以會誘發(fā)癲癇,是因?yàn)樗卟蛔恪?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/news/685329.html' target='_blank'>熬夜、過度疲勞會加快人體全身的肌肉代謝,乳酸堆積使人體呈酸性狀態(tài),使大腦神經(jīng)元異常放電的同時(shí)降低了癲癇發(fā)作的閾值,長期下來容易促使癲癇發(fā)作,增加發(fā)作次數(shù)。

因此,良好的睡眠對于癲癇患者就顯得尤為重要,尤其是睡眠相關(guān)性癲癇患者,在平時(shí)要管理好自己的作息和睡眠,那么癲癇患者如何保證良好的睡眠質(zhì)量呢?

1、癲癇患者應(yīng)選擇良好的睡眠環(huán)境,干凈整潔,適當(dāng)通風(fēng),安靜舒適,適宜的溫度和光線。盡量保持床鋪的干燥清潔,不要選擇高床位,不要在床周圍擺放尖銳物品或其他危險(xiǎn)物品,避免癲癇發(fā)作時(shí)發(fā)生意外。

2、培養(yǎng)睡前助眠的好習(xí)慣,比如睡前熱水泡個(gè)腳促進(jìn)身體血液循環(huán),喝杯蜂蜜牛奶幫助早睡避免早醒,雙手梳頭按摩緩解疲勞早入夢鄉(xiāng),聽聽輕緩的音樂或回憶從前的開心事,使睡前能夠保持好心情。

3、晚飯不可飲食過度,睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食難以消化的食物或者攝入過多水分,減少夜尿次數(shù)。傍晚以后應(yīng)盡量避免吸煙喝酒,或攝入咖啡因等興奮性物質(zhì)。

4、建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期,患者應(yīng)保證充足的休息和睡眠時(shí)間,每盡量保持在8個(gè)小時(shí)左右的睡眠,適當(dāng)午休但不可休息過度影響夜間睡眠,盡量不要熬夜,規(guī)律每天睡覺和起床的時(shí)間點(diǎn)。

5、患者要學(xué)會自我催眠,使全身肌肉放松,呼吸輕緩。睡前不要看刺激類的電視電影,不要聊興奮的話題,睡覺時(shí)要選擇舒適有利于病情的睡姿,以免壓迫四肢或影響呼吸通暢。

6、對于患有睡眠障礙的癲癇患者,不可隨意服用助眠的藥物,要尋求主治醫(yī)生的意見,及時(shí)反映,由醫(yī)生根據(jù)患者的具體病情調(diào)整治療方案。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房