養(yǎng)肝最適宜的體育運動就是：太極拳

2019-03-07 來源：乙肝小三陽標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一年之計在于春，春天陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)，自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。祖國醫(yī)學認為：春氣通于肝，天人相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預防疾病保健康。

一年之計在于春，春天陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)，自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。祖國醫(yī)學認為：春氣通于肝，天人相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預防疾病保健康。

春季如何養(yǎng)肝

多去戶外活動：

養(yǎng)肝最適宜的體育運動就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進。這幾項運動有兩個共同特點：

鍛煉呼吸：使人靜下來，暢通氣血，排除體內的毒素。中醫(yī)講人的呼吸是有定數(shù)的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長，氣入丹田，這叫“息息歸根”。

舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展開了，肝氣就調達了，人體的氣機就平穩(wěn)了，這叫“以形導氣”。所以民間有句俗語，“筋長一寸，壽長十年”就是這個道理。

注意精神調攝：

肝主升發(fā)陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養(yǎng)。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。因此，學會釋放不良情緒，避免急躁易怒的情緒。

加強飲食調養(yǎng)：

春天萬物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應自然，有助于人體的升發(fā)；春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，種子是能量最集中的部分，有利于降脂減肥；中醫(yī)素有“五味入五臟”，“五色入五臟”之說，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養(yǎng)肝。

另外，適量吃一些甜味食物，因為“脾胃為后天之本”“脾旺四季”如：龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好。

規(guī)律起居

最重要的還要保證充足的睡眠：順應天時，休息養(yǎng)生。肝藏血，夜臥則血歸肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時段，丑時(1:00~3:00)屬肝經(jīng)循行時段。因此應早睡眠，特別保證這段時間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護。

養(yǎng)肝要穴

養(yǎng)肝一定要關注這幾個穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴，可以進行艾灸或按摩。

肝俞穴肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。

太沖穴肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

三陰交、足三里補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養(yǎng)好。

太溪穴腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。

用這幾個穴位養(yǎng)肝護肝，可以經(jīng)常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。