春季是肝氣最足、肝火最旺的時節(jié)，也是肝病的高發(fā)季節(jié)，春季若不注意養(yǎng)肝護肝，很容易導(dǎo)致肝氣不順、氣郁化火、肝風(fēng)內(nèi)動進而出現(xiàn)煩躁易怒、頭暈?zāi)垦Ｉ踔林酗L(fēng)暈厥等癥狀。那么，在春季應(yīng)如何養(yǎng)肝護肝呢？

春季養(yǎng)肝“四步走”，跟著走準(zhǔn)沒錯！

保證充足的睡眠

現(xiàn)代人工作壓力大，很多人都會經(jīng)常熬夜加班，或者出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，這些都很不利于養(yǎng)護肝臟，常常會出現(xiàn)暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛干澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴重的病癥，但長期累積會損害身體健康。

據(jù)統(tǒng)計，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以后才睡覺的人，比睡眠正常的人出現(xiàn)肝功能異?；蛘咧靖蔚谋壤叱?0%。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復(fù)和再生。

如果長期熬夜便會導(dǎo)致肝臟供養(yǎng)不足，長時間會造成肝臟營養(yǎng)不足，進而致使肝臟細胞的修復(fù)率降低，甚至?xí)捎诟闻K長時間負荷過重，引發(fā)肝功能異常或脂肪肝等疾病。

所以，充足的睡眠是養(yǎng)護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間，在這個時間以內(nèi)一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。

保證規(guī)律飲食

中醫(yī)認為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規(guī)律的飲食習(xí)慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養(yǎng)肝要注意保證規(guī)律飲食。

春季養(yǎng)肝護肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免食用辛辣食物。可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷的食物。同時，也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫助提高免疫力，修復(fù)肝臟受損細胞，保證肝臟健康。

適當(dāng)調(diào)整情緒

肝臟異常會影響人的情緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養(yǎng)護肝臟的重要一步。

養(yǎng)護肝臟要保持心境愉悅，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度。當(dāng)出現(xiàn)情緒不舒暢時，要尋找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。同時，在萬物復(fù)蘇的春季時節(jié)，可以適當(dāng)進行戶外活動，以放松心情，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。

適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩穴位

肝功能異常很容易會導(dǎo)致體內(nèi)病毒堆積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關(guān)穴位，起到滋陰補血，養(yǎng)肝補肝的作用。

建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經(jīng)常按揉太沖穴，能夠調(diào)動肝經(jīng)的元氣，起到補陰、養(yǎng)肝、柔肝的作用。

肝臟主理疏泄與藏血，而春季容易出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀，損害身體健康。因此，春季要注重養(yǎng)肝護肝，在保證充足睡眠，規(guī)律飲食以及保持心情舒暢的基礎(chǔ)上，同時要注意適當(dāng)?shù)匕茨σ恍B(yǎng)肝的穴位，保護肝臟健康。