古語有云：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！養(yǎng)生先養(yǎng)肝，肝不好的人，容易老、渾身病、活不好。中醫(yī)講：“百病從肝治，養(yǎng)肝保安康”！那么，護(hù)肝，是不是很難呢？其實，一點不難，只要你方法是對的，并且好好堅持，護(hù)肝養(yǎng)肝，就變得很簡單了。

百病從肝治，邯鄲肝病醫(yī)院的護(hù)肝小技巧，早看早受益！

喝茶，排肝毒

“藥補不如食補，食補不如水補”，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。

“水補”，對于護(hù)肝排毒，有十分好的作用，可以助力肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，而在喝水的時候，再加點小植物一起，護(hù)肝排毒效果加倍！

比如：用蒲公英和玉蘭根，搭配成蒲公英玉蘭根茶，每日泡水，代茶飲，不僅可以護(hù)肝排毒，還能預(yù)防肝損傷！

蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，安全性高，用來泡水喝，是不做的選擇！

蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預(yù)防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，還有助于降肝火！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學(xué)證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，減少肝臟壓力，是護(hù)肝的不錯選擇！

按摩，降肝火

生活中，飲食和習(xí)慣上，稍加不注意，就會引起肝火旺的情況，如：愛發(fā)脾氣、口苦、口臭、睡眠多夢，口舌生瘡等，都是肝火大的表現(xiàn)！

此時，多按摩太沖穴，可以幫助降肝火，保護(hù)肝臟健康！

太沖穴，是肝經(jīng)上最重要的穴位，有著“消氣穴”之稱，經(jīng)常按摩，可以護(hù)肝降火！

位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當(dāng)摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然后換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復(fù)2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次。

睡覺，養(yǎng)肝血

“熬夜就是熬肝血”，“久視傷肝”，相信這2句話，很多人都聽說過！

肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點，情緒不穩(wěn)定等一系列癥狀。

所以，日常保護(hù)肝臟，還要注意養(yǎng)肝血，而睡覺，是養(yǎng)肝血，最簡單有效的方式之一！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話，叫做“臥則血歸于肝”，“臥”就是睡覺。

血液，是維持人體生命活動的重要物質(zhì)，人在睡眠的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。所以，良好的睡眠，是養(yǎng)肝血最重要的一點。日常一定要盡量少熬夜！

運動，強(qiáng)肝臟

生命在于運動，而運動，對于保護(hù)肝臟來說，也十分有益！

運動的同時，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，加速體內(nèi)的供氧能力，可幫助清除肝臟內(nèi)多于的毒素，更加強(qiáng)了肝臟器官的排毒能力。

散步，是最適合保護(hù)肝臟的一項運動！

散步時，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，是最適合保養(yǎng)肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”，而心情好了，對于肝臟來說也十分有益！

散步可以讓大腦皮質(zhì)的興奮、抑制與調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到放松心情、鎮(zhèn)定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，一般精神舒暢的人，肝功能也不錯。

所以，生活中，不要太懶哦，要堅持做運動，每天散散步，也是不錯的運動！

飲食，滋補肝

保護(hù)肝臟，補充肝臟所需要的營養(yǎng)，也十分重要！

營養(yǎng)充足，肝臟才能更好的完成工作，來保護(hù)身體健康！

肝臟喜歡蛋白質(zhì)，日常要多攝取蛋白質(zhì)，高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。尤其對肝炎、肝硬化者，更應(yīng)為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。

肝臟還喜歡維生素，維生素A可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。B族維生素可加速物質(zhì)代謝，防止肝脂肪變性，有預(yù)防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應(yīng)該多補充點B族維生素。維生素E可防止肝組織老化，護(hù)肝的作用很明顯。肝臟還喜歡“綠色食物”，日常多吃綠色食物，對于肝臟來說十分有益！