肝是人體很重要的器官之一，進(jìn)行著人體代謝、排毒、儲存糖原等多項工作，因此人體機(jī)能能否正常運作，很多時候都取決于肝臟的健康情況，這也就是中醫(yī)上說的“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。

肝臟該如何養(yǎng)?什么時候又是養(yǎng)肝的最佳時間?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“人臥血歸于肝”，說的就是睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量會比平時要多出很多倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。而凌晨1點至3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時候周身血液回到肝臟，肝臟可以進(jìn)行自我的修復(fù)和調(diào)養(yǎng)，因此這個時間段也正是養(yǎng)肝排毒的最好時間。

那么想要養(yǎng)好肝臟，遠(yuǎn)離肝病，這個時間就最好就不要錯過了。所以無論工作再忙，夜生活再豐富，每天晚上最好都能讓自己在11點之前入睡，盡量1點到3點進(jìn)入深睡眠，這樣才有利于養(yǎng)護(hù)肝臟。

除了睡眠養(yǎng)肝外，睡覺之前做好幾件事，養(yǎng)肝效果能加倍。

1、睡前用熱水泡腳

腳有人體“第二心臟”之稱，專家介紹，睡前用熱水泡腳能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、平肝息風(fēng)、益腎調(diào)便、通竅醒腦、養(yǎng)心安神的功效。對于緩解失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、更年期綜合征等均有益處。泡腳后入睡更快，睡得更好，更益于養(yǎng)肝。

泡腳的水溫應(yīng)在40至50度左右，最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，水量則以沒過小腿的三分之二為最佳，泡腳時間不宜超過20分鐘。

2、睡前適當(dāng)按摩

每天睡覺前，當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，可輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，也就是大約位于身體右側(cè)的肋骨下方的位置。經(jīng)常按摩這個地方有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，起到保護(hù)肝臟，改善全身代謝的作用。