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肝好命長壽 飯后做好三件事遠離肝病

2018-12-11 來源:昆明醫(yī)學(xué)院肝病康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝酒、抽煙、熬夜、抑郁、吃太多油炸食品,都很容易傷害肝臟,很多時候肝臟的病變并不都是病毒性引起的,反而是日常生活中的一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致的。

養(yǎng)護肝臟:

喝酒、抽煙、熬夜、抑郁、吃太多油炸食品,都很容易傷害肝臟,很多時候肝臟的病變并不都是病毒性引起的,反而是日常生活中的一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致的。

俗話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,飯后做這件小事就能很好地養(yǎng)護肝臟。

1、飯后閉目養(yǎng)神養(yǎng)肝

經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息是一種療養(yǎng)精神的簡單方法。吃飯之后,血液都往消化道流,參與食物的消化吸收。

如果飯后馬上行走或者參加運動,部分血液就會流向四肢,此時會出現(xiàn)肝臟供血不足的情況。

因此飯后最好閉眼靜坐20分鐘左右,讓血液供養(yǎng)給肝細胞,養(yǎng)肝?;加懈尾〉母鼞?yīng)該飯后閉目養(yǎng)神。

2、飯后散步

飯后散步是指吃完飯休息10分鐘之后再開始散步。因為剛吃肚子里的食物需要在胃里停留一段時間,才開始慢慢消化。如果剛吃完放久馬上站起來走路,會讓胃處于緊張的狀態(tài),不利于消化。

晚飯后散步20分鐘到1小時,能夠促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,對養(yǎng)生很有好處。

3、按摩和聽音樂

飯后除了靜坐和慢走,適當(dāng)?shù)陌茨吐犚恍┦婢彽囊魳芬彩欠浅:玫摹?/p>

但是需要注意的是,有胃下垂的病人飯后不宜散步,對于患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說,飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少,飯后的確不宜立即“百步走”

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