日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 傳染病頻道 > 疾病知識(shí) > 預(yù)防措施 > 原來(lái)肝病患者最應(yīng)學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)是這些

原來(lái)肝病患者最應(yīng)學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)是這些

2018-12-06 來(lái)源:乙肝大三陽(yáng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多肝病患者或多或少的也有所了解,知道運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟病情的恢復(fù)有很好的幫助作用,能夠提高自身免疫力,但很多人可能不知道,肝病患者在運(yùn)動(dòng)方面也是有科學(xué)講究的,

很多肝病患者或多或少的也有所了解,知道運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟病情的恢復(fù)有很好的幫助作用,能夠提高自身免疫力,但很多人可能不知道,肝病患者在運(yùn)動(dòng)方面也是有科學(xué)講究的,科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)對(duì)病情恢復(fù)可以起到事半功倍的作用。具體肝病人群最應(yīng)該學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就給大家全面講解下:

一、如果你無(wú)明顯不適,肝功能正常,可以適量運(yùn)動(dòng),利于有效增強(qiáng)身體抵抗力。

二、如果你本身工作當(dāng)中從事一些體力勞動(dòng),那么建議你勞逸結(jié)合,勞動(dòng)量大時(shí)要及時(shí)調(diào)整休息,避免長(zhǎng)期處于疲累狀態(tài)。

三、如果你的肝功能處于異常狀態(tài),并且有一些不適的癥狀,那么建議目前以休息為主,等到肝功能接近正常,乏力、肝區(qū)不適等癥狀消失時(shí),可逐漸增加活動(dòng)量,如晨起打打太極拳或節(jié)律稍快的散步。

四、代償期肝硬化患者,不強(qiáng)調(diào)臥床休息,但應(yīng)該適當(dāng)減少活動(dòng),增加休息時(shí)間,注意勞逸結(jié)合,以不引起自身疲勞為原則進(jìn)行適度活動(dòng)。

怎樣運(yùn)動(dòng)才能對(duì)身體起到最好的作用呢?

身體對(duì)不同形式運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反應(yīng)有所差別。有氧運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)心肺功能,降低血壓、血脂和血糖,增加胰島素的敏感性,改善血糖、血脂和一些內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),減少體內(nèi)脂肪蓄積,控制不健康體重的增加。這些作用的長(zhǎng)期影響可以使發(fā)生冠心病、中風(fēng)、糖尿病和腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低2成到3成,也有助于延長(zhǎng)壽命,預(yù)防高血壓、骨質(zhì)疏松癥和肥胖,改善骨關(guān)節(jié)功能、緩解疼痛,對(duì)于肝病恢復(fù)有一定的幫助。

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡,增強(qiáng)自信心,減輕壓力,緩解焦慮、抑郁以及孤獨(dú)感,改善睡眠,延緩老年人認(rèn)知功能的下降也有一定幫助。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要把握好哪些方面?

一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:

正常人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靶心率=170-年齡,建議強(qiáng)度以個(gè)人自身微微出汗,不勞累為宜。

二、運(yùn)動(dòng)方式選擇:

建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車等。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間:

爭(zhēng)取堅(jiān)持次運(yùn)動(dòng)半小時(shí),頻率達(dá)到每周5次為宜。

四、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿寬松、舒適、吸汗的棉質(zhì)衣服和襪子;

運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng);

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免高強(qiáng)度、重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),如舉重過(guò)重、短距離的快跑等,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適,需立即停止運(yùn)動(dòng);

注意補(bǔ)充水分,建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝適量的白水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上,一定要帶水,以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐,運(yùn)動(dòng)后也不宜立即就餐;

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹,相信患者朋友們應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)方面有所了解,知道該怎么樣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí),也好給大家說(shuō)下,運(yùn)動(dòng)只是輔助肝臟病情恢復(fù)的方法之一,并不能作為治療病情的方法,切勿進(jìn)入誤區(qū),當(dāng)發(fā)現(xiàn)病情有發(fā)展或身體出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就醫(yī),同時(shí)做好3-6個(gè)月一次的定期復(fù)查。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房