導(dǎo)語(yǔ)

很多肝病患者們常常會(huì)有很多顧慮，我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的增強(qiáng)身體免疫力，提高身體機(jī)能,但對(duì)于肝病患者們運(yùn)動(dòng)是否合適呢?而哪一種的運(yùn)動(dòng)方式是最好的？

是否能夠從事體育鍛煉，首先需要明確自己目前的病情。大致分為以下幾種，以供肝病朋友進(jìn)行參考：

1、如果你無(wú)明顯不適，肝功能正常，可以適量運(yùn)動(dòng)，利于有效增強(qiáng)身體抵抗力。

2、如果你本身工作當(dāng)中從事一些體力勞動(dòng)，那么建議你勞逸結(jié)合，勞動(dòng)量大時(shí)要及時(shí)調(diào)整休息，避免長(zhǎng)期處于疲累狀態(tài)。

3、如果你的肝功能處于異常狀態(tài)，并且有一些不適的癥狀，那么建議目前以休息為主，等到肝功能接近正常，乏力、肝區(qū)不適等癥狀消失時(shí)，可逐漸增加活動(dòng)量，如晨起打打太極拳或節(jié)律稍快的散步。

4、代償期肝硬化患者，不強(qiáng)調(diào)臥床休息，但應(yīng)該適當(dāng)減少活動(dòng)，增加休息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，以不引起自身疲勞為原則進(jìn)行適度活動(dòng)。

5、失代償期肝硬化患者應(yīng)該絕對(duì)臥床休息，增加肝臟血流量，利于肝臟恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意的運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)方式選擇：

建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車(chē)等。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

正常人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以個(gè)人自身微微出汗，不勞累為宜。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

爭(zhēng)取堅(jiān)持次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，頻率達(dá)到每周5次為宜。

4、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免高強(qiáng)度、重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

注意：如果有一天你感覺(jué)到日常的運(yùn)動(dòng)比較吃力的時(shí)候，可能是身體的一時(shí)不適，也可能預(yù)示身體某項(xiàng)功能的異常，這個(gè)時(shí)候一定不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，可以減緩速度或停止運(yùn)動(dòng)，如果這種不適持續(xù)，甚至有加重的趨勢(shì)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。