肝臟，人體重要的器官，負(fù)責(zé)身體的代謝、造血、解毒、合成蛋白質(zhì)與排泄功能，對人體健康至關(guān)重要，被稱為“人體將軍”！

老話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好！生活、飲食習(xí)慣，對于肝臟健康十分重要！

養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對于保護(hù)肝臟健康，可以起到事半功倍的效果！

12個(gè)護(hù)肝好習(xí)慣，能做到6個(gè)，肝臟也會很棒，你能做到幾個(gè)？

1、早起一杯白開水

很多人會在早上醒來后口渴，這是因?yàn)殚L達(dá)一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時(shí)進(jìn)行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

2、吃一份營養(yǎng)早餐

一份營養(yǎng)早餐，不僅可以補(bǔ)充身體一天所需的能量，還有助于肝膽健康！

肝臟和膽囊，都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習(xí)慣。

3、上午十點(diǎn)一杯花茶

上午十點(diǎn)左右，喝一杯疏肝解郁的花草，是不錯(cuò)的選擇！

鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，提神、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。

并且很多花茶，有助于疏肝解郁，幫助肝臟疏泄，有助于肝臟健康，如刺玫花茶。

刺玫花，就是野生的小玫瑰，有很好的疏肝解郁，調(diào)理肝氣的效果，泡上一杯，保護(hù)肝臟的同時(shí)，還可以促進(jìn)肝臟排毒！

4、午餐一份青色蔬菜

青色蔬菜，有助于肝臟健康，在午餐里面，多加一份青色蔬菜，對于保護(hù)肝臟健康十分有利！

如：芥菜作為一種常見的蔬菜，卻是解毒清肝的最佳食物之一。

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

西蘭花，含有蘿卜硫素，能夠護(hù)肝，可以提高肝功能，幫助肝臟提升解毒作用，加速體內(nèi)累積的毒素排出。

5、下午三點(diǎn)一杯護(hù)肝茶

下午三點(diǎn)左右，此時(shí)泡上一杯護(hù)肝茶，不僅可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟排毒，還有很好的養(yǎng)生效果！

可以用蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉蘭根茶，泡上一杯，護(hù)肝排毒更健康！

蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，并且都具有很好的護(hù)肝效果！

蒲公英，入肝經(jīng)，可護(hù)肝、預(yù)防肝損傷，提高肝臟解毒能力，用其泡水喝，可排肝毒，保護(hù)肝臟健康！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效?？茖W(xué)證實(shí)，玉蘭根有效物質(zhì)，可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷，是不錯(cuò)的選擇！

6、晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，不要吃的太晚，如果，吃的太晚，不僅不利于消耗，還會導(dǎo)致失眠等，影響睡眠，從而不利于肝臟健康！

并且，如果晚飯吃的較為油膩，并且吃的晚，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，形成脂肪肝，損害肝臟健康！

所以，晚飯不僅要吃的早點(diǎn)，還要吃的清淡點(diǎn)，不要吃的太油膩！

7、睡前敲肝經(jīng)

睡前敲肝經(jīng)，有助于肝臟健康。

睡覺前，自然地仰躺于床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時(shí)大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面。

手握搟面杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。

一面敲完之后，將搟面杖換到另一只手里，再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時(shí)候，應(yīng)該保持與第一次敲打相同的力度和時(shí)間。

左右交換進(jìn)行敲打，各敲10分鐘左右即可。

8、不熬夜

熬夜是最傷肝的行為之一，所以，日常想要肝臟好，一定要注意少熬夜，保證休息!

中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，是肝臟活動能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

9、少喝酒

喝酒傷肝，著一定相信很多人都知道，所以，保護(hù)肝臟，就要少喝酒、不貪杯，如果能不喝酒，才是最好的選擇！

如果實(shí)在沒辦法保證不喝酒，那就少喝，并且不要空腹喝，小口慢慢喝，不可一口悶！

10、按摩護(hù)肝穴

日常多按護(hù)肝穴，也是保護(hù)肝臟的有效方式之一！

大敦穴，是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達(dá)到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴，在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

春季常按太沖，可疏通肝氣，進(jìn)而通暢全身氣機(jī)，達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)生的目的。

11、飯后閉目養(yǎng)神

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

12、適量運(yùn)動，散散步

散步是最適合保養(yǎng)肝臟的一項(xiàng)運(yùn)動。

散步，就是隨便走走，沒有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。

散步的時(shí)候，運(yùn)動量雖然不大，效果卻非常明顯，散步可以讓大腦皮質(zhì)的興奮、抑制與調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到放松心情、鎮(zhèn)定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。一般精神舒暢的人，肝功能也不錯(cuò)。