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肝臟最愛的5種食物 吃進(jìn)去的肝毒

2018-10-11 來源:乙肝小三陽  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝臟是人體非常重要的器官,承擔(dān)著解毒、新陳代謝和一部分消化的功能,很多有毒的物質(zhì)都在肝臟中分解代謝,那么很自然就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)問題:肝臟的毒誰來解?

肝臟是人體非常重要的器官,承擔(dān)著解毒、新陳代謝和一部分消化的功能,很多有毒的物質(zhì)都在肝臟中分解代謝,那么很自然就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)問題:肝臟的毒誰來解?

生活中我們的不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,比如熬夜、嗜煙酒等等無不在摧殘肝臟的健康,如果排毒不利,有害物質(zhì)積累在肝臟中,就會(huì)造成“肝毒”,所以今天就給大家介紹五種肝臟“最愛”的食物,吃進(jìn)去的肝毒,都能吃出來!

01牛油果

牛油果含有一種叫做谷胱甘肽的抗氧化劑,它負(fù)責(zé)清除你肝臟中的有毒物質(zhì)——對(duì)抗導(dǎo)致你體內(nèi)所有健康細(xì)胞被破壞的因素,可以有效幫助肝臟過濾掉有毒物質(zhì)。不妨每天吃幾片牛油果,來幫助肝臟排毒。

02綠豆

綠豆清熱之功在皮,解毒之功在肉。

解毒:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

降脂:綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。綠豆性寒涼,所以體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食,一般不宜冬季食用。服藥時(shí),特別是服溫補(bǔ)藥時(shí)不宜食用綠豆,以免降低藥效。

03檸檬、柑橘

檸檬、柑橘類水果富含維生素C,可以有效幫助肝臟排毒,為肝臟的工作“助力”,但不宜多食,一天幾片檸檬或一個(gè)橘子即可,也要注意不要空腹食用。

04魚

氨基酸在保護(hù)肝臟免受毒素、過量鹽或脂肪可能引起的損害時(shí)起著至關(guān)重要的作用。這些酶廣泛存在于不同類型的蛋白質(zhì)中。這就是營養(yǎng)學(xué)家建議食用富含蛋白質(zhì)的食物的原因。魚類含有豐富的蛋白質(zhì),有助于肝臟解毒。此外,在魚類中還發(fā)現(xiàn)其他類似ω-3脂肪酸的營養(yǎng)成分,這是一種天然的抗炎作用。

05橄欖油

橄欖油中富含大量的單不飽和脂肪酸,以及眾多的抗氧化物,值得一提的是,角鯊烯在植物中分布很廣,但都含量不高,在極少數(shù)含量較高的植物油中,橄欖油是首位!角鯊烯可以減少肝細(xì)胞壞死,改善肝細(xì)胞代謝,具有良好的保肝護(hù)肝作用。除此之外它富含能幫助消除血清甘油三酯和不良膽固醇的特性。所以日常生活中,不妨把食用油換成橄欖油,健康又美味。

除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,暴飲暴食以外,建議大家應(yīng)當(dāng)多吃肝臟“最愛”的5種食物。

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