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想肝臟健康 戒掉“二多一少”

摘要:中醫(yī)認為,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,肝臟健康,身體才可以有源源不斷的營養(yǎng)物質(zhì)提供,才可以完成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)的消化和代謝,身體各類毒素才可以得以排掉與分解。

中醫(yī)認為,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,肝臟健康,身體才可以有源源不斷的營養(yǎng)物質(zhì)提供,才可以完成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)的消化和代謝,身體各類毒素才可以得以排掉與分解。

“二多一少”最傷肝

隨著社會生活的快速進化,越來越多的人們無暇去管護自己的健康,時間分成了工作與睡眠。而這其中,最傷肝的事情無非就是“二多一少”。

二多:飲酒多、通宵多

酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟病癥,過多喝酒可干擾營養(yǎng)的正常代謝,影響肝臟的正常解毒能力。

通宵傷肝。即便白天有足夠的補眠時間,也無法像晚上睡眠那樣修復(fù)受損的肝細胞。

一少:少鍛煉

鍛煉可以維持體重甚至減少體重,防止肥胖,清除過多的脂肪貯存對肝臟的危害,還能促使氣體互換,加快血液流動,保持肝臟健康。

養(yǎng)肝吃哪些食物比較好?

1.梨

梨的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,能護理肝臟,幫助吸收,因此也常作為肝炎和肝硬化的輔助醫(yī)治。

2.大棗

大棗有安五臟補血之功,鮮棗富含維生素C,可常食。

3.西紅柿

西紅柿富含維生素C、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎病人的日常膳食。

4.葛根

葛根內(nèi)含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養(yǎng)成分,還有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質(zhì),但也不可大量食用。

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