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推薦尖銳濕疣患者的運(yùn)動方式

2018-07-31 來源:北京華科中西結(jié)合醫(yī)院尖銳濕疣  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尖銳濕疣患者應(yīng)選擇可以提高免疫力的運(yùn)動,這樣有助于疾病的早日康復(fù)。提高機(jī)體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長潛伏期時間,甚至可以有效的避免疾病發(fā)生。

尖銳濕疣是由人乳頭瘤病毒感染所引起的一種傳染性疾病,病毒可在局部潛伏而不發(fā)病,當(dāng)人體的抵抗力下降時,病毒大量繁殖,即可發(fā)病。因此,提高機(jī)體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長潛伏期時間,甚至可以有效的避免疾病發(fā)生。運(yùn)動對免疫系統(tǒng)的影響也是一把雙刃劍:適量運(yùn)動提高免疫力,而運(yùn)動過多可使免疫力下降。尖銳濕疣患者在選擇運(yùn)動時應(yīng)該注意。

1、運(yùn)動場所

運(yùn)動場所盡量在陽光、氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動,如選擇在戶外或郊外運(yùn)動較理想。如在室內(nèi),要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。

 

2、運(yùn)動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運(yùn)動方式,應(yīng)選擇以有氧運(yùn)動為主的項目,如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加強(qiáng)一下呼吸鍛煉,主動深呼吸,用力越大攝入的空氣越多,可以增強(qiáng)肺部的通氣量,對肺部健康有著重要的意義。

 

3、運(yùn)動強(qiáng)度

選擇合理的運(yùn)動時間和頻率,要達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的每周至少鍛煉3次,每次30~40分鐘,同時要控制好運(yùn)動強(qiáng)度,不宜過大。比較安全的運(yùn)動強(qiáng)度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算,通常運(yùn)動結(jié)束時每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運(yùn)動強(qiáng)度,沒有表時,感覺運(yùn)動后有微汗也可以。

 

4、持之以恒

靠運(yùn)動提高免疫力不是“臨陣磨槍,不快也光”,運(yùn)動提高免疫力的效果不會立竿見影。因此,要想提高身體免疫力一定要堅持運(yùn)動,須持續(xù)運(yùn)動12周,免疫細(xì)胞數(shù)目才會開始增加,抵抗力才會相應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動一旦停下來,免疫細(xì)胞數(shù)也會逐漸降下來,因此,需要長期堅持,持之以恒。

 

運(yùn)動對免疫系統(tǒng)的影響是一把雙刃劍,科學(xué)家們很早就注意到許多高強(qiáng)度運(yùn)動量的運(yùn)動員比較容易患感冒,這說明過度運(yùn)動對于免疫系統(tǒng)反而會造成傷害,而適度的中強(qiáng)度運(yùn)動卻反而能提高免疫力,對抗病毒或細(xì)菌的感染。因此,尖銳濕疣患者應(yīng)選擇可以提高免疫力的運(yùn)動,這樣有助于疾病的早日康復(fù)。

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