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【流感預(yù)防】讓我們的身體有個保障

2018-01-19 來源:山東信院志愿者  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:流感,急性呼吸道傳染病,主要通過呼吸道飛沫引起直接傳播,還可以通過接觸被污染的物品引起間接傳播。該病潛伏期短,出現(xiàn)病例后極易引起聚集性發(fā)病而影響健康。

  近期我國南北方均已進(jìn)入流感冬季流行高峰期,有許多人已經(jīng)得了流感,那么來了解一下流感防護(hù)吧!更好的防護(hù)自己。

  到底哪些癥狀屬于流感?怎樣防護(hù)呢?預(yù)防的好方法?讓我們?yōu)槟阋灰唤獯稹?/p>

  【流感小科普】

  流感,急性呼吸道傳染病,主要通過呼吸道飛沫引起直接傳播,還可以通過接觸被污染的物品引起間接傳播。該病潛伏期短,出現(xiàn)病例后極易引起聚集性發(fā)病而影響健康。當(dāng)下已經(jīng)進(jìn)入流感高發(fā)季節(jié),流感可防可控可治。這需要每個人都了解和掌握一些流感防控的相關(guān)知識,在日常生活中做好自我保健和防護(hù),保證健康。

  感冒和流感不相同哦!

  流行性感冒主要的表現(xiàn)和普通感冒相仿,但是全身中毒癥狀比較重,流感能加重潛在的疾病(如心肺疾患)或者引起繼發(fā)細(xì)菌性肺炎或原發(fā)流感病毒性肺炎。

  流感表現(xiàn)

  流感潛伏期短,通常為1-3日。主要癥狀為發(fā)熱,患者體溫大多在39℃以上,一般持續(xù)3至4天。同時或伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適,部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道疾病癥狀。

  流感預(yù)后措施

  當(dāng)感染流行性感冒時,通常最主要的還是“癥狀治療”,即服用可以減輕癥狀的藥物,如止咳藥、退燒藥、鼻塞流鼻涕藥等等。如果沒有并發(fā)癥不需特殊治療,著重于護(hù)理及并發(fā)癥的預(yù)防。

  【預(yù)防攻略一】

  當(dāng)下流感盛行,我們?nèi)绾晤A(yù)防流感呢?

  一,科學(xué)理性面對流感

  提高防范意識,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,適度的鍛煉身體提高機(jī)體抵御疾病的能力,合理的飲食讓營養(yǎng)均衡,勤洗手減少雙手?jǐn)y帶細(xì)菌和病毒的數(shù)量等,做好預(yù)防。

  二,注意保暖

  根據(jù)天氣情況,根據(jù)個體差異,隨時調(diào)整衣物還是很重要的。喜愛戶外運(yùn)動的人們,要在運(yùn)動后盡快擦干汗液,及時穿衣。天氣突然降溫時,要減少到室外活動的次數(shù)與時間,讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程,還要注意避免室內(nèi)外溫差過大。

  三,講衛(wèi)生禮儀

  咳嗽或打噴嚏時應(yīng)用衛(wèi)生紙遮掩口、鼻,否則應(yīng)用臂彎遮掩口、鼻;使用后的衛(wèi)生紙應(yīng)丟進(jìn)垃圾桶,接觸呼吸道分泌物后應(yīng)做手部衛(wèi)生。

  四,適時通風(fēng),保持空氣流通

  避免到人群擁擠、空氣污濁場所活動。

  五,適當(dāng)休息

  不鼓勵患病人員帶病上班,而是應(yīng)該在家休息幾日,適量飲水,注意飲食。同時適當(dāng)與家人隔離,不共用碗筷等。

  六,接種疫苗

  對于老人、孩子及有慢性病或免疫力低下的人員,可選擇接種流感疫苗,降低患流感風(fēng)險(xiǎn)。

  七,及時就診

  當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱等不適癥狀持續(xù)加重時,及時到醫(yī)院診治,就診時一定要按照醫(yī)院“發(fā)熱患者到發(fā)熱門診”的要求,戴好口罩直接到發(fā)熱門診掛號就診,患者之間保持1米以上的空間距離為好,并注意手部衛(wèi)生與清潔。

  【預(yù)防攻略二】

  感冒有苗頭及時用藥

  流感是由流感病毒傳染的,中招后的人會發(fā)熱、頭痛、全身肌肉酸痛、乏力、流鼻涕、打噴嚏等。與普通感冒最大的區(qū)別就是全身癥狀較重,如果不小心有感冒苗頭出現(xiàn)的時候,一定及時正確地用藥是關(guān)鍵。

  在用藥選擇上,不能給孩子服用成人感冒藥。孩子不是大人的簡單“縮影”,同樣的藥物,用在孩子和成人身上區(qū)別很大。建議選擇兒童專用感冒藥。

  注意防寒保暖。盡量不要感冒,勿吸煙,保持室內(nèi)和宿舍空氣流通,夜間訓(xùn)練前及時添加衣物,避免因晝夜溫差大,受冷風(fēng)或風(fēng)寒刺激鼻腔。

  勤洗手

  病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時,衣服要勤洗勤曬,飯前飯后洗手的好習(xí)慣,不食用不衛(wèi)生的食物。

  大量喝水

  多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤,能有效發(fā)揮清除細(xì)菌、病毒的功能;大量的水可以將病毒從身上沖走,并防止脫水癥的發(fā)生,而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。

  減少焦慮和壓力

  注意休息、娛樂時間,不要給有太大壓力。個人生活用品要專用,如果不幸中招,抓緊治療。

  睡眠充足

  每天需要10~14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強(qiáng)免疫力。

  適當(dāng)運(yùn)動

  天氣好時應(yīng)多帶孩子到戶外活動,增強(qiáng)抵抗力。

  注意飲食

  吃消化性的流質(zhì)飲食。比如菜湯、稀粥、蛋湯等。

  及時補(bǔ)充水分。

  富含維生素或是紅色食物。

  【預(yù)防攻略四】

  預(yù)防流感最主要的是平時要注意生活細(xì)節(jié),首先要勤開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流暢,不讓細(xì)菌滋生;其次要保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,衣服要勤洗,被褥要勤曬,訓(xùn)練完、開飯前用香皂或洗手液洗手,防止病從口入,不與別人共用毛巾等生活用品,切忌在不洗手的情況下觸摸自己的眼睛、鼻子等容易感染的部位;最后,適當(dāng)飲用板藍(lán)根等清熱解毒沖劑,或飲用提高免疫力的茶飲和湯劑,也可起到預(yù)防保健作用。

  首先,在流感流行季盡可能減少大型室內(nèi)集會活動,提醒官兵減少出入商場等人群來源復(fù)雜且聚集的公共場所,如需出入,盡量佩戴口罩,減少被感染機(jī)會。

  其次,由于流感主要通過空氣飛沫傳播,應(yīng)做好宿舍、飯?zhí)?、圖書館、禮堂、辦公室等重點(diǎn)場所的開窗通風(fēng),每日2次,每次至少持續(xù)半小時,并根據(jù)氣候條件適當(dāng)調(diào)節(jié)。

  第三,當(dāng)天氣晴朗時,組織官兵晾曬衣服、被褥,有利于殺滅病菌,防止疾病傳播。

  此外,推薦在流感流行季節(jié)前1個月對重點(diǎn)人群接種流感疫苗。流感疫苗接種后,通常2周內(nèi)能在人體內(nèi)產(chǎn)生保護(hù)性抗體,并持續(xù)1年左右時間。由于接種疫苗后人體內(nèi)產(chǎn)生的抗體會隨著時間的持續(xù)而下降,并且每年疫苗所含毒株成分也有所變化,所以每年都需要接種當(dāng)年度的流感疫苗。

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