1：睡眠不足

　　其實(shí)這不論中西醫(yī)學(xué)都強(qiáng)調(diào)過(guò)，熬夜會(huì)讓抵抗力下降，影響肝臟夜間修復(fù)。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專(zhuān)家尼爾·柯林教授就表示，每天要睡7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效的排毒。

　　2：早上起床不立刻排尿

　　歐洲肝臟協(xié)會(huì)專(zhuān)家丹尼爾解釋?zhuān)梭w可以通過(guò)尿液、汗水、糞便等將毒素排出，一早起床應(yīng)盡快將累積一天的毒素排出，避免肝臟受損。

　　3：暴飲暴食

　　帕拉迪博士說(shuō)到，肝臟主要作用是幫人體對(duì)付自由基排除毒素，暴飲暴食容易造成人體自由基增加，人體內(nèi)自由基越多，肝臟就越易受損。

　　4：不吃早餐

　　早餐可以中和胃酸保護(hù)肝臟。加拿大安大略整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。

　　5：服用過(guò)多藥物

　　《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》項(xiàng)研究稱(chēng)，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。英國(guó)愛(ài)丁堡皇家醫(yī)院專(zhuān)家肯尼思·辛普森博士也表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝），因此用藥請(qǐng)遵守醫(yī)師規(guī)定，以免造成肝臟過(guò)度負(fù)荷。

　　6：過(guò)度攝取加工食物

　　印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些化學(xué)物質(zhì)，都有可能誘發(fā)肝臟受損。

　　7：愛(ài)吃油炸物

　　美國(guó)哥倫比亞廣播公司報(bào)道一項(xiàng)研究指出，連續(xù)吃油炸品一個(gè)月，會(huì)引發(fā)類(lèi)似肝炎的酶產(chǎn)生變化，而且油脂和飽和脂肪酸堆積，容易產(chǎn)生脂肪肝。

　　8：吃半生不熟或是焦掉的食物

　　侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物，特別是肉類(lèi)制品，特別容易導(dǎo)致肝臟受損。

　　9：飲酒過(guò)量

　　以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專(zhuān)家尼莫·阿希博士表示，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟等相關(guān)疾病，此外飲酒過(guò)量也容易造成肝硬化。

　　有專(zhuān)家指出，肝臟也害怕生活不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定。因此學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常每天喝足1000—1500毫升水，能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　五大護(hù)肝食物

　　1。小米等谷類(lèi)食物是護(hù)肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。

　　2。青蘋(píng)果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

　　3。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝有益。

　　4。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強(qiáng)解毒功能的食物能對(duì)肝有很好的保護(hù)作用。

　　5。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。

　　護(hù)肝的關(guān)鍵是，必須為它提供充足的營(yíng)養(yǎng)，才能維持這個(gè)肝臟‘化工廠’的運(yùn)作。