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【肝病科普】養(yǎng)肝等于養(yǎng)命:萬萬不可錯過的養(yǎng)肝秘籍

2017-06-19 來源:中醫(yī)肝病  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人,應喝涼性茶;而虛寒體質者,應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;而紅茶是全發(fā)酵茶,刺激性弱,加點奶,還可以起到溫胃的作用。

  肝臟是我們的“心肝寶貝”,可在生活中,幾乎沒有人會在意它,沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重,真等到檢查出什么,肝臟已經出了嚴重問題。

  生命之本,健康之源——肝臟

  我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。可以說,肝臟早在生命降臨人世之前,就已經在發(fā)揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。

  肝“苦”毛病多,又黃又丑瘦不了

  中醫(yī)講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養(yǎng)分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。

  臉色暗黃,年紀輕輕變成“黃臉婆”

  肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成“黃臉婆”。

  體重居高不下

  我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體后,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去,人也會變胖。

  護肝遠離6大惡習

  煙酒傷肝傷身壞處大;

  經常熬夜會增加患肝病的風險;

  胖人先胖肝,體重超標的人要小心“脂肪肝”;

  氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情;

  是藥三分毒,無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥;

  飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。

  吃好早餐減肥又護肝

  吃早餐是日常養(yǎng)生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養(yǎng)的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。

  早餐最好不要每天一個樣,經常變換花樣,可以全面攝取各種營養(yǎng),達到營養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。

  “青色入肝”,養(yǎng)肝就要多吃青菜

  中醫(yī)講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當于植物的血液。吃了植物的血液,從“以形補形”的角度看,就等于補了血,對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有余,肝氣就容易郁結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

  養(yǎng)肝護肝,飯后兩小時再喝茶

  喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養(yǎng)生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。

  不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人,應喝涼性茶;而虛寒體質者,應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;而紅茶是全發(fā)酵茶,刺激性弱,加點奶,還可以起到溫胃的作用。

  一般來說,晚上不適合喝濃茶,空腹也不要喝茶不好,很多人喜歡在酒足飯飽之后喝上一杯綠茶,其實,這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易使人便秘,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。

  中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,我們認為,男人補腎先養(yǎng)肝,為什么這樣說呢?腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發(fā)揮??梢哉f,補益腎精的時候應當先補充肝血。

  養(yǎng)生要適應季節(jié),四季養(yǎng)肝各有側重

  一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮,所以我們應該順應四時的氣候變化來養(yǎng)生。順應四季調整自己的生活,在不同的季節(jié)用不同的養(yǎng)肝秘方,養(yǎng)肝護肝才有成效,我們也才能保持健康。

  春季養(yǎng)生保健要順應春天的氣息,采取保養(yǎng)肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運動,早睡早起……

  夏季養(yǎng)肝要晚睡早起,適當睡午覺;讓氣機宣泄通常,保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;

  秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多曬太陽,多鍛煉,調節(jié)飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害;

  冬季養(yǎng)肝要注意藏陽氣,尤其要注意保暖,早睡晚起,并經常調養(yǎng)精神,保持心神安寧,適當鍛煉鍛煉筋骨。

 

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