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要預(yù)防脂肪肝,你得學(xué)會“挑食”

2017-06-19 來源:中醫(yī)肝病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多做運動,勿要長期坐著也是預(yù)防和控制脂肪肝進展的重要措施。但絕大多數(shù)患者難以長期堅持。預(yù)防和消除脂肪肝,不僅要調(diào)理飲食,還要首先進行適量的運動鍛煉。

  我國內(nèi)地城市的脂肪肝發(fā)病率呈低齡化趨勢,發(fā)達城市發(fā)病高達15%左右。數(shù)目如此驚人,怎樣才能預(yù)防脂肪肝呢?太原中醫(yī)肝病醫(yī)院趙勤改主任為您介紹四種方法,教您正確“挑食”預(yù)防和消除脂肪肝。

  趙勤改主任解釋,這里的“挑食”跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關(guān)系。因為脂肪肝是由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期發(fā)現(xiàn),并及時治療、調(diào)理可恢復(fù)正常。

  預(yù)防脂肪肝當(dāng)然要

  少吃高脂肪食物,要做到:

  1、少吃:內(nèi)臟及避免食用高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

  2、少喝:肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

  預(yù)防脂肪肝以下食品要多吃:

  1、燕麥含有極豐富的亞油酸,不但可預(yù)防脂肪肝,還具有通便的功效,對糖尿病患者減肥也很有效。

  2、銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對預(yù)防脂肪肝十分有益。

  3、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等,均具有降低血清膽固醇,預(yù)防脂肪肝的作用。

  最好身體鍛煉法:多蹲少坐

  多做運動,勿要長期坐著也是預(yù)防和控制脂肪肝進展的重要措施。但絕大多數(shù)患者難以長期堅持。預(yù)防和消除脂肪肝,不僅要調(diào)理飲食,還要首先進行適量的運動鍛煉。

  預(yù)備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬,雙目平視,然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地,重心落在前腳掌上,上身盡量保持正直,避免前傾,同時口念“呵”字呼氣。起立時,咬緊牙關(guān),氣引丹田,隨著吸氣,站直身子。

  總之,預(yù)防脂肪就四個字“少吃多動”,想要健康生活,就要有良好的生活飲食習(xí)慣,才能有效預(yù)防肝病發(fā)生。

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