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驚蟄前后當心“心理感冒” 學會四法可“自救”?

2015-03-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今正值春季,各類精神疾病和心理問題高發(fā),因為冬去春來,氣候變化劇烈,容易引起情緒波動,你是否患上了“心理感冒”?

  驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣,這一天前后,細雨綿綿,煙霧蒙蒙,是春季“感冒”高發(fā)的時段。除了避免身體感冒,大家也要當心是否心理也感冒了?

  驚蟄前后當心“心理感冒”

  “心理感冒”為何會出現(xiàn)?

  春季是個“矯情”的季節(jié),冬去春來,多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處于一個“爆發(fā)期”,春節(jié)后人們都懷著美好的愿望,但是一段時間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大,情緒波動大,易消極、焦慮,并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

  “心理感冒”如何調節(jié)?

  “心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴重甚至發(fā)生意外時,人們才開始警覺,但為時已晚,所以及時識別自身的心理問題,承認它并積極進行調節(jié)是非常必要的。

  1.要樹立良好的心態(tài)

  凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極的調整心態(tài)。時刻保持心情開朗,應盡量主動和他人交流、談心,以及時排解壓力??啥嘣黾右恍┡d趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。

  2.與自己友好相處

  與自己友好相處,其實就是培養(yǎng)自信心。能夠建設性的滿足自己的需求,很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生。每一個人來到這個世界止,都擁有自己獨特的東西,擁有別人所不能擁有的東西,同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己,沒有人是完美的,相信自己,你會做到更好。

  3.找到正確的減壓途徑

  如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中,你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候,通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。

  4.生活節(jié)奏要規(guī)律

  要有規(guī)律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要,因為這么一來,我們的內心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

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