中醫(yī)認為,“肝藏血”,指肝臟具有儲藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能,人體在睡眠、休息等安靜狀態(tài)下,機體各部位對血液的需求量就減少,則一部分血液回歸于肝而藏之。當(dāng)在勞動、學(xué)習(xí)等活動量增加的情況下,人體對血液的需求量就相對增加,肝臟就把其儲藏的血液排出,從而增加其有效血循環(huán)量,以適應(yīng)機體對血液的需要。
如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤,導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
如何保證睡眠質(zhì)量:
1、睡前用熱水洗腳。
2、睡前少想些問題,更不要看一些過于精彩、令人興奮的電視、電影、小說。
3、睡前忌食過飽。
4、適度的放松運動對于改善睡眠很有幫助,有晚上鍛煉習(xí)慣的乙友,宜控制運動量及運動強度,避免過于勞累,反而不易入眠。
5、保持寢室安靜,空氣新鮮清潔,室溫適宜,環(huán)境優(yōu)雅整潔。
6、床鋪舒適,被褥清潔,厚薄適中,有利于入眠。
7、白天睡覺時,保證臥室內(nèi)窗簾夠厚,室內(nèi)無光安靜。
8、夜間不喝咖啡、濃茶等興奮劑。
9、不吃過多辛辣、刺激食物。
10、作息規(guī)律,按時上床睡覺,不養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。
(實習(xí)編輯:萬敏玲)
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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