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說說冬季怎樣防流感

2014-12-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:流行性感冒是一種傳染性很強的疾病,冬季又是流行性感冒的高發(fā)季節(jié),這就加大了人們患流感的機率,在冬季應該怎么預防流感呢?

  1.防寒保暖:冬季天氣變化無常,寒潮頻頻,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,如及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠,血液運行不暢,因此,應特別注意足部的保暖。

  2.合理膳食:加強營養(yǎng)、注意休息,保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應;要多食用紅色食品,如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等,其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口,對流感也有一定預防作用。

  3.堅持鍛煉:加強身體鍛煉,多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動,如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等,以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習慣,有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

  4.居室通風:居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外,也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關,條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度,以降低病毒活性。

  5.避免相互傳染:在流感流行期間,要盡量減少或不參加大型集會和集體活動,盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人,要采取防護性措施,與病人密切接觸時應戴口罩。

  6.接種疫苗:根據(jù)衛(wèi)生部門的預測,應及時接種流感疫苗,特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花水煎服用(連服3-5日,兒童用量減半,孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服),有良好的預防效果。此外,家中要備些常用感冒類藥品。

  流感的飲食禁忌有哪些

  1.選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

  2.飲食宜清淡少油膩,既滿足營養(yǎng)的需要,又能增進食欲??晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。

  3.保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食欲。

  4.多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發(fā)生。

  5.飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后,可改為半流質(zhì)飲食,如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

  這就是有關冬季預防流感的幾種方法,希望對我們大家能有所幫助,積極的預防流感,是我們不被這種病毒侵害。感疾病的一些預防的方法要注意了解,我們都知道流感的危害性,所以如何治療流感就成為了人們最為關心的話題了,流感患者朋友不僅僅要治療,更重要的是要進行護理。

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