@白友，今天你吃早餐了嗎？

2017-09-01 來(lái)源：白白幫一幫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克。

　　一日之計(jì)在于晨，有營(yíng)養(yǎng)早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，不吃早餐會(huì)出現(xiàn)精力不集中，情緒低落，容易引發(fā)腸炎及衰老等。同樣的對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)也是如此，正常合理的飲食對(duì)白癜風(fēng)患者身體健康有很大的幫助。那么，白癜風(fēng)患者該如何吃早餐呢？

　　1、晨起先喝一杯水再進(jìn)食。早晨起來(lái)，腸胃的一些雜漬都需要排出，一杯水就是為了排清人體體內(nèi)的一些雜漬，讓身體更健康。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以用牛奶和蛋類(lèi)來(lái)補(bǔ)充，早晨一杯牛奶加一個(gè)雞蛋是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)要記得先吃蛋再喝牛奶。

　　3、早餐不吃冷食。早餐起來(lái)腸胃還是溫?zé)岬?，因此不能吃涼性的食物，要吃和腸胃溫度一樣的食物。

　　4、黑米粥。白癜風(fēng)患者可以多吃黑米粥，黑米可以補(bǔ)血還可以促進(jìn)黑色素的生成，幫助病情盡快恢復(fù)。

　　不吃早餐的四大危害：

　　第一

　　不吃早餐會(huì)造成低血糖

　　人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克。

　　第二

　　不吃早餐容易便秘

　　在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

　　第三

　　不吃早餐會(huì)引起胃部疾病

　　不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　第四

　　不吃早餐影響智力

　　專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。

　　溫馨提醒

　　白癜風(fēng)患者的早餐一定要注意均衡搭配，一份營(yíng)養(yǎng)早餐要包括這四類(lèi)食物：1奶及奶制品、2動(dòng)物性食物(肉、蛋)、3谷類(lèi)、4.蔬菜和水果。