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您好，一般在40歲以前骨骼鈣質(zhì)吸收大于鈣質(zhì)流失,40—50歲吸收與流失差不多,而到了50歲以后鈣質(zhì)的流失就大于骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收了。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。建議可以使用湯臣倍健液體鈣軟膠囊無固體鈣造成便秘的缺點(diǎn)，令補(bǔ)鈣效果更理想。希望我的回復(fù)可以幫到您，祝您早日健康。