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你好，你晚上用熱水泡泡腳，保持良好的心情，睡前喝一杯熱牛奶，睡前聽聽音樂。不要熬夜，養(yǎng)成固定時間睡覺的習慣。建議使用褪黑素膠囊，它改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進良好睡眠，每次1-2粒，建議于餐后，睡前服用。希望可以幫助你，祝早日康復！