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您的描述是有舉報肌肉有損傷的情況。而不是骨片游離的情況的。建議及時的進行休息3周是非常必要的。同時可以用傷藥膏來外貼局部。可以使用跌打傷痛理療貼 治療，它可以忌食生冷、粗糙、堅硬、肥膩、煎炸、腌制、過酸、過咸、過甜的食物。少食辛辣、熱性的食物，清淡飲食，心情保持愉快。 希望我的建議可以幫到您，祝身體健康！