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你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。整個(gè)孕期補(bǔ)鈣不是絕對(duì)性的說(shuō)每天必須攝入多少鈣，而是看你身體狀況和孕周的，當(dāng)然重點(diǎn)是后者，因?yàn)樘涸谡麄€(gè)發(fā)育過(guò)程中和準(zhǔn)媽媽所需的鈣量是隨著孕周而略有不同。一般來(lái)說(shuō)，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。而懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了，所以，孕婦補(bǔ)鈣從第四個(gè)月開(kāi)始就差不多可以了。我們把孕期分為三個(gè)階段來(lái)說(shuō)：1、孕早期（1-3個(gè)月）：所需鈣量800毫克/天，孕早期鈣的需求量與普通成年人相同，每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足，無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。2、孕中期（4-6個(gè)月）：所需鈣量：1000毫克/天，胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，也每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。3、孕晚期（7-9個(gè)月）：所需鈣量：1200毫克/天，隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。根據(jù)你所描述的正在服用的 鈣爾奇 是每片含碳酸鈣1.5克（相當(dāng)于鈣600毫克），這個(gè)規(guī)格的含鈣量是可以用于妊娠和哺乳期婦女的，就是你生完孩子之后在哺乳期仍需補(bǔ)鈣，那么也可以服用這個(gè)，沒(méi)有問(wèn)題的，不用太擔(dān)心鈣量的多少。從婦幼保健的醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，孕婦和乳母是需要補(bǔ)鈣，但不是說(shuō)每天都要很精準(zhǔn)地計(jì)算自己需要攝入多少的鈣，因?yàn)殁}除了存在于補(bǔ)鈣劑，還廣泛存在于你每天的膳食里面。如果你擔(dān)心600毫克的鈣片過(guò)量，建議你可以換成 碳酸鈣D3咀嚼片II(鈣爾奇) 這種規(guī)格是每天含碳酸鈣0.75克（相當(dāng)于鈣300毫克），可以一天吃1~2片，咀嚼后咽下。再加上平時(shí)膳食多吃點(diǎn)含鈣的食物，這樣的話就可以自己容易調(diào)節(jié)鈣的攝入量了。不過(guò)像你現(xiàn)在5個(gè)月的話對(duì)鈣的需要量有所加大，你繼續(xù)服用原來(lái)那瓶鈣爾奇也可以的。以上藥品我們健客藥房可以購(gòu)買，受國(guó)家藥監(jiān)局監(jiān)督，質(zhì)量可查證，配送范圍是全國(guó)，你可以詳細(xì)查看。如有不明白歡迎繼續(xù)提問(wèn)，祝好！

是這樣的，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜里面含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，影響鈣的吸收，還有一些碳酸飲料，可樂(lè)、咖啡、漢堡包等，大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達(dá)1：10~20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，所以我們不建議孕婦吃這些食物的，盡量少吃。給你說(shuō)說(shuō)補(bǔ)鈣的一些小細(xì)節(jié)和食物：1、少量多次，比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好，吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，就如同上面給你的那個(gè)建議一樣；2、最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式：用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。不過(guò)你愛(ài)喝的話可以在湯中加少量的醋，有助于鈣質(zhì)的釋放。4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。5、補(bǔ)鈣并非越多越好：過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。按照上述的方法補(bǔ)鈣就可以了，切記盲目。6、多吃含鈣豐富的食物，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。

如果不放心可以到醫(yī)院驗(yàn)一個(gè)血鈣值的，正常值大概是 2.1-2.7mmol/L