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你好！在礦物質(zhì)中需要注意鈣和磷的平衡，這兩種元素都是構(gòu)成骨骼的重要成分?！∫晕覀兤綍r經(jīng)常喝的可樂為例，盡管可樂被稱為“碳酸飲料”，但其中真正的酸味物質(zhì)，是被稱為“磷酸”的中強酸物質(zhì)。磷是維持人體正常機能不可缺少的礦物質(zhì)之一，同作為構(gòu)成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當(dāng)鈣磷的比值是2：1時，可以促進鈣的吸收；而當(dāng)人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1：20，此時，磷就會將鈣“趕出”人體。這也是不少人認為多喝可樂會導(dǎo)致缺鈣的原因。因此，平時堅持每天一杯奶，少吃含磷量大的食物就能夠良好地保持鈣磷平衡。由于磷多出現(xiàn)在食品添加劑中，因此少吃加工食品、罐頭食品、方便食品等，改善飲食狀況就能有健康的骨骼。相信通過我的解釋能對你有所幫助。

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