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你好，足三里和手三里穴是保健穴位，經(jīng)常刺激是會(huì)起到一定的強(qiáng)身健體作用。如果你學(xué)過針灸，家里有比較的消毒設(shè)備，原理上是可以的，不過出于安全考慮，還是建議你用按摩或刮痧的模式做穴位保健。可以用手指直接進(jìn)行按摩或用圓柱形物體輔助來按摩穴位，這樣做可以起到同樣的效果，又不用擔(dān)心造成皮膚或皮下感染。對于家庭保健這是比較適合的方式。

你好，最好不要自己做針灸，非中醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，一來不了解人體解剖結(jié)構(gòu)，沒有無菌的概念和技術(shù)，容易導(dǎo)致感染問題；二來中醫(yī)保健講究辯證施治，不是針灸一些穴位就可以治病防身；所以建議你不要自己在家做針灸，畢竟針灸針再細(xì)小也是有創(chuàng)口的，你可以到中醫(yī)科請專業(yè)大夫給你望聞問切辨證論治，如果只是單純保健，可以改用按摩的方式，準(zhǔn)確選取穴位，按壓下去有酸脹感就表示正確了。 對于女性可以按摩以下部位保健養(yǎng)生： 1、小指尖端：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康； 2、拇指尖端：有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用。 3、手掌中央：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。 4、肩窩：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 5、曲肘外側(cè)凹陷處：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 6、鼻翼兩側(cè)：對大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對癥狀也有一定改善。 7、腳底中心：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量。 8、腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能。 9、大腿根部：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。 10、外眼角：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法。 11、臀橫紋中央：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。 12、足背橫紋中央：可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。