想減脂增肌應(yīng)吃些什么

2015-11-23 已解決

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想減脂增肌應(yīng)吃些什么

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：減肥的同時(shí)改善肌肉，建議可選擇選低熱量、高蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐等: 追問:我每天早上都吃200克左右的面包，還有牛奶，會(huì)有影響嗎？; 醫(yī)生回答:平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？; 追問:運(yùn)動(dòng)。但是周一至周五就是在家做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。HIIT之類的; 追問:周六周日有散打訓(xùn)練四個(gè)小時(shí); 醫(yī)生回答:可以的，平時(shí)飲食清淡些，粗糧、蔬果等都是可以的; 追問:早上吃面包和牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖嗎？; 醫(yī)生回答:沒事的，不會(huì); 追問:還有那個(gè)。。中午，在食堂。有，土豆絲卷餅，包子，韭菜盒子，粥，砂鍋，釀皮牛筋面，麻辣燙，; 追問:還有米飯和炒菜; 追問:減脂增肌的話，哪些可以吃還不胖呢？; 追問:我晚上一直都不吃飯，就下午吃一個(gè)蘋果; 醫(yī)生回答:可以選擇適當(dāng)米飯和炒菜; 醫(yī)生回答:其他的盡量不吃或少吃; 追問:炒菜里面，沒有綠葉菜?；径际且粚佑?，也可以嘛？; 醫(yī)生回答:盡量清淡些的; 追問:沒有啊; 醫(yī)生回答:不要過于油膩; 醫(yī)生回答:最好能有綠葉蔬菜; 追問:我說的那些里面，其他的都不行嗎？; 追問:關(guān)鍵是食堂哪有綠葉菜啊; 追問:都是一堆油那種; 醫(yī)生回答:食堂的菜是比較油的，但是不可能沒有綠葉蔬菜的吧; 追問:這個(gè)是真沒有; 醫(yī)生回答:好吧; 追問:??！麻辣燙里有點(diǎn); 醫(yī)生回答:麻辣燙不健康，還是不要經(jīng)常吃; 追問:那我應(yīng)該吃啥子; 醫(yī)生回答:偶爾吃吃還是可以的; 追問:怕胖還想長(zhǎng)肌肉，可只有那些吃的，該吃什么？; 醫(yī)生回答:或者釀皮牛筋面也是吃吃的; 追問:哦哦，卷餅和韭菜盒子呢？; 醫(yī)生回答:這個(gè)要看你自己選擇哦，建議是選擇低能量、高蛋白、高膳食纖維的食物哦; 追問:感覺相比開獎(jiǎng)，那兩個(gè)還算清淡一點(diǎn)點(diǎn); 醫(yī)生回答:卷餅也可以，只要不是油炸的就行; 醫(yī)生回答:韭菜盒子比較油膩了; 追問:哦哦，那包子是不是就主食過多了？; 醫(yī)生回答:少吃也行吧; 醫(yī)生回答:但是中午吃包子考慮菜的攝入量太低了; 追問:就是說，吃卷餅，牛筋面，炒菜，不會(huì)胖是嗎？; 追問:豆腐砂鍋菠菜砂鍋，能吃嗎; 醫(yī)生回答:砂鍋和麻辣燙的性質(zhì)一樣，偶爾吃吃可以，但是并不是很健康的食物，畢竟里面放了很多的調(diào)理和不知道的東西; 醫(yī)生回答:調(diào)料; 追問:哦哦，那牛筋面釀皮，卷餅，炒菜可以吃是嗎？; 追問:就是能減脂增肌的; 醫(yī)生回答:是的; 醫(yī)生回答:如果想增肌的話，建議運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以補(bǔ)充些蛋白粉; 追問:哦哦。知道了，謝謝; 醫(yī)生回答:不客氣，有問題可隨時(shí)通過這個(gè)平臺(tái)咨詢了解; 醫(yī)生回答:稍后系統(tǒng)關(guān)閉后，麻煩幫我做個(gè)評(píng)價(jià)，謝謝; 追問:嗯

發(fā)布時(shí)間：2015-11-23

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