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您好！籃球目前是你增高的最好的方法了 骨頭湯也很有用 如果想快速增高?？焖僭龈呙丶?.請(qǐng)保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。2.營養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16—18，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。3.經(jīng)常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響4. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)，籃球、羽毛球、跳繩。