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病情分析：在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月，應(yīng)服用葉酸和維生素E。而且還要保持良好的心態(tài)，同時(shí)還要禁止抽煙、喝酒。祝你身體健康！

您好，一、養(yǎng)神 1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神 ：運(yùn)動(dòng)是健康最大的法寶，應(yīng)經(jīng)常參加各種文體娛樂活動(dòng)。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步、放放風(fēng)箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯(cuò)選擇。 2、以睡安神：現(xiàn)代的生活方式導(dǎo)致很多年輕人有晚睡的習(xí)慣，對(duì)于準(zhǔn)備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的。為了提高睡眠質(zhì)量，要保持室內(nèi)的幽靜、溫濕度要適宜，經(jīng)常通風(fēng)保持空氣清新，床鋪舒適等。 3、飲食養(yǎng)神：大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇。 二、養(yǎng)身 1、養(yǎng)腎：腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；按時(shí)休息。 2、養(yǎng)脾：脾為后天之本，后天氣血不足則無法養(yǎng)胎。養(yǎng)脾食療很重要，可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。 3、養(yǎng)肝：肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會(huì)影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育做準(zhǔn)備，少飲酒都是值得提倡的，大量長(zhǎng)期飲酒會(huì)損害肝功能，對(duì)健康有害無益。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導(dǎo)致肝臟氣血不暢。希望能夠幫助您懷上健康的寶寶。