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你好，從您描述的情況來看，您應當是長期手淫所致的腎虛的表現(xiàn)。針對于這種情況，也不要太過于擔心，可以服用參茸鞭丸，能補腎壯陽，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽痿，早泄，遺精及男女一切腎病。 生活方面您注意以下幾點： 1、盡量戒除手淫等可能傷及腎功能的不良習慣，避免不潔性生活，做到性生活有節(jié)制。 2、戒煙戒酒，保持作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，平時堅持適量的運動鍛煉，以提高自身的身體素質(zhì)。 3、調(diào)整情緒，保持心情放松，避免緊張和焦慮，平時要多與伴侶溝通交流，避免精神心理因素造成性能力下降的情況發(fā)生。 4、注意飲食的營養(yǎng)均衡，并多吃一些健脾補腎的食物以食療，如魚、蝦、甲魚、牡蠣、羊肉、韭菜、山藥、枸杞等，少吃辛辣等刺激性食物和生冷、性質(zhì)寒涼的飲食。