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專家問答
一天中哪個時間運動減肥最好???
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2014-01-22 11:50
病情描述
想運動減肥,哪個時間段運動減肥最好???
醫(yī)生建議:2014-01-22 11:51
專家問答健客醫(yī)生
你好,其實在適當的運動量運動強度和運動方式的前提下。早晨和晚上的結合比較好。(1)每天運動量此產生了運動能量雙消耗效應。尤其是晚上的運動情況可以調整早晨不足(運動負荷過多或不足)。(2)早晨要求小運動量,以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài),精力充沛的應付上午的工作。3)晚間或下午以中、大運動量為主。根據自己全天的訓練計劃,對早晨的訓練不足加以補充。另外可以改善睡眠,為第二天的生活工作奠定良好的基礎。
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