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正確坐姿 讓你快速瘦出性感小細(xì)腿

2019-03-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘,每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

平時(shí)生活中很多人都不會注意到自己的坐姿,都十分的隨意,其實(shí)大家并不知道,正確的坐姿也是能幫助你減肥瘦身的,特別是良好的坐姿能起到瘦大腿的作用,那你知道怎么坐嘛?下面小編教大家正確坐姿,讓你快速瘦出性感小細(xì)腿!

正確坐姿 讓你快速瘦出性感小細(xì)腿

盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時(shí)候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅(jiān)持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側(cè)的脂肪,增強(qiáng)腿部韌性。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘,再恢復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達(dá)到纖腿的效果。

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘,每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎(chǔ)上,讓上半身向左側(cè)傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可,一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

看完上述文章大家是不是應(yīng)該多加關(guān)注自己的坐姿呢,保持一個(gè)正確的坐姿會讓你瘦出完美的腿型,甩掉腿部贅肉,以上是對正確坐姿,讓你快速瘦出性感小細(xì)腿的詳細(xì)介紹,想要瘦出性感大腿,日常坐姿也要格外注意奧! 

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